100例养生粥 如何煮出养生粥

大家好，今天小编来为大家解答100例养生粥这个问题，说起腊八粥，问下居家1号饭，从营养学角度讲，如何煮出养生粥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

说起腊八粥，问下居家1号饭，从营养学角度讲，如何煮出养生粥

在材料的选择上。尽量不要选择带有致病细菌或寄生虫的材料。以水产品为例，加热温度和时间很难达到完全地 致病微生物的要求，加热时间过长，则容易残留细菌或寄生虫卵，随食物进入人体后容易引发各种疾病。

不要用力淘米。谷类外层营养比内层营养更高，太过用力搓米会让米外层的营养物质流失。

粥底与食材分开制作。粥底与食材一块放进锅里，虽然省事，但是容易导致各种材料串味，影响粥的味道。最好先分开做熟，在最后十分钟放一起，尤其是水产品或肉类，应先单独煮熟。

有哪几种比较好吃的粥

有哪几种比较好吃的粥？

平时挺爱喝粥的，都是自己熬制，现在就介绍几种经常制作又好吃的粥。

皮蛋瘦肉粥

制作步骤:

1:把三两左右猪瘦肉洗净切丁，和淘好的米一起下锅，凉水煮开后，撇去浮沫，然后放进焖锅里焖两个小时。

2:皮蛋剥壳切成小丁，放进焖好的瘦肉粥里，再放些麻油、细盐、鸡精调味，最后撒些葱花，这道美味的皮蛋瘦肉粥就做好了。

南瓜粥

制作方法:

南瓜洗净切块，和米一起下锅，放半锅水，大火烧开后放在焖锅焖两个小时，取出即可。

红薯粥

制作方法:

红薯洗净切块，和淘好的米一起下锅，放半锅水大火烧开，然后放进焖锅里焖两小时，取出就可以了。

皮蛋瘦肉粥鲜咸香糯，南瓜粥和红薯粥微甜爽口，这些粥都非常好吃又简单易做。如果家里没有焖锅，直接在炉上小火慢熬也可以。

此外，还有海鲜粥，虾仁粥，都非常好吃，都是差不多的制作方法，只是添加的食材不同而已。

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最好的养生方法是什么

最好的养生方法是调气。

人是天地阴阳二气孕育而生，气对人体的生命活动有着重要作用。古人云:“百病皆生于郁。”郁，即气不畅，气滞则血淤，气血壅滞而不行，则病生。所以调节气机对防未病、对养生保健有着很大的作用。

《素问》里讲，人的衰老一是从肾气衰开始，二是从阳明胃经衰开始。我们养生保健也应首先从调理胃经之气和肾经之气开始，同时也要调理元气。

胃为水谷之海，是营卫之气的化生之处，有胃气则生，无胃气则死，胃气对于养生保健意义大。如何调胃气？一是要饮食有节，少食多餐；二是地 或针炙足三里穴，足三里是胃经的下合穴，合穴是专治内腑的，他是调理胃气的第一要穴。古人云:“若要安，三里常不干”，说的就是足三里的养生保健作用。

肾气是肾阴和肾阳产生的基础，与人的衰老密切相关。调肾气，我们可以取涌泉和太溪两个穴位。

涌泉是肾经的井穴，位于足心，是肾经脉气所发之处，是调补肾气的要穴，有“下丹田”之称。一般多可在睡前搓擦该穴，不仅补肾，又能固精。

大溪穴是肾经的原穴，针炙太溪能治百病，对肾气衰者有很好作用，该穴一般以地 为主。

元气是父母所赐，人体的生命活动的根本能量，也是生命根本的所在。五脏皆有元气，调理元气也是调五脏之元气，对人体健康有大益。调理元气可取气海、关元和神阙三穴。

气海，在脐下1.5寸，是元气之海，针气海穴即可调整元气，对元气不足者尤为适宜。

关元，在脐下3炙寸，是任脉与足三阴经的交会穴，是元气之关隘，元阴元阳关之所，针炙关元可调理元气和肾脾肝三经之气。

神阙即肚脐，古有殷商时期彭祖，传说活了八百多岁，他的秘诀就是炙肚脐神阙穴，虽然八百岁有点夸张，但也可见这个穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可针。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的100例养生粥和说起腊八粥，问下居家1号饭，从营养学角度讲，如何煮出养生粥问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！