养生杯煮黑米粥的功效，黑米粥怎么煮最补肾壮阳

芷兰养生 2023-08-27 17:23:5829 星熊子涵

养生导读：

今天给各位分享养生杯煮黑米粥的功效的知识，其中也会对黑米粥怎么煮最补肾壮阳进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！黑米糯米粥的功效有哪些制作窍门有哪些黑米的功效:开胃益中，健脾活血，明目的功效。可抗衰老。补充人体需要的蛋白质，锰，锌等多种矿物质。经常实用黑米，有利于防治……

今天给各位分享养生杯煮黑米粥的功效的知识，其中也会对黑米粥怎么煮最补肾壮阳进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

黑米糯米粥的功效有哪些制作窍门有哪些

黑米的功效:开胃益中，健脾活血，明目的功效。可抗衰老。补充人体需要的蛋白质，锰，锌等多种矿物质。经常实用黑米，有利于防治头晕，目眩，贫血，白发，肾虚水肿，食欲不振等

大米煮饭加点黑米有什么好处

很明显营养更丰富，更有利于健康。

（1）提供丰富的抗氧化成分

黑米中含有丰富的花青素，这是黑米相比大米非常明显的一个特点。花青素是一类水溶性色素，具有抗氧化、捕获氧地基的能力。在不少动物实验中，花青素还延伸出与癌症、心血管疾病等相关的功效，不过尚需更有效的证据来证明。其实除了黑米，一些黑色、蓝色、紫色、或红色的植物，基本也都含有花青素。例如，紫薯、紫甘蓝、紫色茄子、紫玉米、蓝莓、红葡萄、紫葡萄、蔓越莓、黑花生等。

（图片来源于网络）

（2）膳食纤维含量更高

相比大米，黑米中膳食纤维的含量更高，为3.9%，而大米只有0.7%。膳食纤维可促进肠道地，有助于预防便秘。正是因为膳食纤维更高，黑米的饱腹感更强，吃黑米一定程度上还有助于体重的控制。

（3）B族维生素等营养也更丰富

另外，相比大米，其他营养成分，如B族维生素、一些矿物质的含量也更丰富。

（图片来源于网络）

作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。

黑米粥怎么煮最补肾壮阳

感谢悟空小秘书邀请。

壮阳、补肾如今好像已经成为男地不可缺少的一部分，药补不如食补，吃黑米可以补肾壮阳吗？营养与健康科普作者三五斗，今天给大家说说黑米的保健养生功效！

一、黑米的养生功效：

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。二、黑米粥如何做更能补肾壮阳？

推荐补肾地膳养生粥：【黑米+黑豆+黑芝麻+枸杞】混合熬粥！

为什么这么说那？

黑豆功效：又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能清除体内的地基，减少皮肤皱纹；黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃地，清肠排毒。具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目及等作用。

黑芝麻：中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。

枸杞：明代李时珍在《本草纲目》中记载：春采枸杞叶，名天精草；夏地，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”还记有“(枸杞)能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。《中国药典》记载：枸杞滋补肝肾，益精明目，以表示权威。实际上，枸杞虽有补肾功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是补肝肾之阴。

除此之外，我们还可以多吃地、鱼类、生蚝、洋葱等补肾养生的食物。营养与健康科普作者三五斗，欢迎大家关注评论转发！

关于养生杯煮黑米粥的功效的内容到此结束，希望对大家有所帮助。