13天养生法全套 晚通脉:特别适合老年人的顺时养生法要怎么做
大家好,今天小编来为大家解答13天养生法全套这个问题,早养胃,午养心,晚通脉:特别适合老年人的顺时养生法要怎么做很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!你为了养生做过什么事情为了养生我做了三件事:1.在四十五岁时,由于身心都出了问题,被迫开始学习中医基础理论,主要是《黄帝内经》;2.拜师学练传统太极……
大家好,今天小编来为大家解答13天养生法全套这个问题,早养胃,午养心,晚通脉:特别适合老年人的顺时养生法要怎么做很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
你为了养生做过什么事情
为了养生我做了三件事:1.在四十五岁时,由于身心都出了问题,地 开始学习中医基础理论,主要是《黄帝内经》;2.拜师学练传统太极拳,陈式和杨式;同时开始大量阅读以儒释道为核心的传统经典。主要有儒家的《四书五经》,佛家"十三经",道家《道德经》等。3.改变生活习惯,戒烟限酒,不熬夜,食饮规律等。不经意间,已过去了整十年。现在的我可以用脱胎换骨来形容,身体上的四高(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸),外加胃溃疡、慢性支气管炎等,已基本恢复正常。心理上的轻度抑郁症也已康复。我之所以愿意说养生这件事,首先,是自己亲身经历过的。其次,有许多的亲朋好友,在45岁一55岁这个年龄段身心出了问题,有些已英年早逝了。第三,最让我感慨的是,虽然现代医学很发达,但如果平时不做好预防,等真正得了病就会非常麻烦。也就是中医讲的"不治已病治未病"。第四,在对传统经典的学习中,充分领略到了古圣先贤的博精智慧,了解了传统文化的巨大能量和无穷魅力。为此,我已立志余生就做传统文化的践行者和传播者。
你坚持过最久的养生方法是什么
先说一下我的情况吧,从小头发就不好,而且少白头非常非常严重,十几岁的时候,头发基本都是白的,经常染发,染发还不敢总染,怕得癌…
后来就是看新闻说经常吃黑色的食物,像黑豆或者是黑芝麻,黑米什么的,有效果,就一直坚持吃。
坚持了十几年,效果确实有的,原来的白发基本看不到多少了,虽然没有特别黑,但是变化也是比较明显的,满头白发没有了,取而代之的是深地 头发,别人看了都说我是少数民族的。
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吃黑色食物是我坚持最久的方法从20多岁开始,到现在30多数,十来年间几乎每天都要吃黑色的食物,像黑豆和黑米,基本上顿顿饭都吃,洗干净以后直接闷饭了,口感比单纯的吃大米饭要香。
不过有的人不太喜欢吃硬的食物,建议提前用清水泡一段时间,这样煮出来的饭粘糯香甜。
另外,我本人还特别喜欢吃茄子,茄子也是黑色的,和黑芝麻黑豆的效果差不多,我个人感觉对身体真的很好。
早晨起来喝温水,也是我坚持的方法我一直都有一个毛病,就是特别容易腹泻,吃凉的或者是辛辣地 的食物就腹泻不止,而且特别快,这边吃上没多久,那边就想上厕所。
后来学习了一些知识,知道每天早晨喝一杯温水效果会不错,就一直都有坚持。
目前坚持了几年,之前的那些情况都已经没有了,而且养成喝温水的习惯以后,身体总是暖暖的,挺舒服的。
另外,我还坚持常年运动,打打篮球跑跑步,几乎每天都有,这对于身体的好处,也是不可估量的。
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早养胃,午养心,晚通脉:特别适合老年人的顺时养生法要怎么做
顺时养生是根据气候时间变化防寒避暑,顺从四季、时辰、气候等特点调养身体,从而达到养生保健之目的。在古代,人们把一天分为12个时辰,这也是中医说的五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。
子时——睡觉保护阳气
子时是23点到1点的时候,是胆经值班。此时为昼夜更替之时,阳气虚弱,因此最好用睡觉来养护脏腑。
丑时——肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝脏要解毒造血,就是在这个时候进行,所以不应熬夜。
寅时——号脉的最好时机
寅时是3点到5点的时候,是肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。
卯时——空腹喝水,排出地
卯时是5到7点钟的时候,是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水,以利排便。
辰时——早餐营养要均衡
辰时是7点到9点的时候,是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。
巳时——工作学习的第一个黄金时间
巳时是9到11点,是脾经值班。脾经是主消化的,要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候,是一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是学生效率最高的时候。
午时——睡好午觉养阳气
午时是11点到13点的时候,是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。
未时——保护血管多喝水
未时是13点到15点的时候,是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液,这个时候必须要喝一杯水,用来稀释血液。
申时——工作学习的第二个黄金时间
申时是15点到17点的时候,是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉,在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高。
酉时——预防肾病的最佳时期
酉时是17点到19点,是肾经值班。此时再喝一杯水,可以清洗的肾和膀胱,以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
戌时——工作学习的第三个黄金时间
戌时是19点到21点,是心包经值班。是一天当中的第三个黄金段,可以学习、可以散步锻炼身体。
亥时——准备休息
亥时是21点到23点,是三焦经值班。三焦指连辍五脏六腑的那个网膜状的区域。一般来说,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦。这时候都应该休息,所以23点前就一定要上床
顺时养生是中医养生中一条非常重要的原则。人体只有适应四季变化的规律,才能与环境保持协调平衡,从而达到祛病强身的目的。那么大家在平日里应该要如何顺时养生呢?下面我们一起来看看中医养生顺时养生应该遵循的四大原则吧!
一、要做到“天人相应、道法自然”。
《秦问·上古天真论》中有记载:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。饮食有节,起居有常,不忘作为。故能形与神俱,而尽终其百年,度百岁乃去。”因此,首先要做到生活有规律,不吸烟、少喝酒,养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”,时间长了,健康肯定会受到影响。
二、“精神乐观,积德行善”。
世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种地 的心态。孙树椿说,人高兴时身体会分泌内啡肽,它能使人心情愉快,性格变得乐观、开朗,对身体健康非常有益。
三、生命在运动。
无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间,若散步后身体能微微出汗,效果最好。正确的散步方式是,保持从容又清闲的心态,“左顾右盼,胜似闲庭散步”。另外,冬季气候寒冷,应适当减少户外运动的数量和时间。
四、“饮食有节、各取所需”。
《素问·六节脏象论》中说:“天食人以五气,地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的,当你想吃什么东西的时候,就是你的身体缺乏这种东西,就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人,应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
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