22岁怎样养生 22岁女生怎么初期抗衰老有什么护肤品比较好

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22岁的男孩晚上几点睡觉正常

晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫地 （淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好

聊一聊90后的“老阿姨”如何养生

当80后们在努力让自己不要成为“中年油腻男/女”时，危机感重重的90后已经开始走上“养生朋克”之路。

他们孜孜不倦地熬夜，又勤勤恳恳地养生护肤，被网友戏称为养生朋克。这些人随着年纪的增长，意识到了保养（惜命）的重要性。

然而，不健康的习惯岂是说改就能改，他们只好用自欺欺人的方式，在心理上安慰自己：我在养生！

【释义】

穿破洞裤要在洞里贴个暖宝宝，酒吧里点杯威士忌都要加点枸杞

每天凌晨起来煲中药.....一边作死，一边自我抢救的养生方式

所谓朋克精神：简而言之就是反对一切，管你爱咋咋地，我全不care。蹦迪摇滚、喝酒抽烟，随时随地都能燥起来，是不是听起来十分酷炫。

然而要是，蹦迪时戴上护膝、啤酒里放上枸杞，摇滚时旁边再配上个保温杯……

那样的画面太美我不敢看，养生养得那么躁，很朋克精神嘛~

也是，毕竟再天不怕地不怕的人，也必须要面对传说中的——气血两亏、秃头危机、失眠健忘……

所以一边是违地 生理规律，有损身心健康，然而却让人上瘾的，熬夜、蹦迪、抽烟、酗酒等活动，一边是有点跟不上的身体素质和欢愉过后的危机感，由此便兴起了一种奇葩的生活方式——养生朋克！

有网友曾在著名问答网站上问「如何成为养生朋克？」

那就来给你展示一下，当代养生朋克的生活方式

普通人养生：煲汤素食瑜伽健身慢跑、保温杯+枸杞/红枣/菊花/燕窝……

总之保温杯混搭一切，就可以达到一种滋养自我的状态

而朋克养生：啤酒加枸杞，可乐放党参；熬完夜敷面膜，泡夜店后夜跑；大哭之后喝盐水；破洞牛仔裤里套着秋裤穿；熬一会儿夜再闭一会儿眼；孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤；喝最烈的酒，坐最贵的救护车；吃完火锅怕上火再来顿冰淇淋降降温；哪里亏了补哪里！

即使刚刚顶着浓妆熬夜蹦迪，也要在醉倒前挣扎着卸妆然后敷上面膜；谁还不是个精致的猪猪女孩了咋的？

可以，这很朋克，也很养生。满分的逻辑竟无法反驳。只能感叹一句：还能有这种地 作？？？

我纹身抽烟喝酒，但我知道我威士忌里还泡着枸杞~这样我们在身体危机面前，就还有最后一道防线，没错，枸杞、参片、虫草……是我们养生朋克最后的倔强

/吃水果餐的摇滚乐队30STM主音/

这样的反差简直迷之酷炫~

养生朋克、居家搖滾、保健重金属

新时代的生活方式真是又嗨又丧

这种慢性地 +疯狂养生混搭起来的生活方式

像是在传达一种

我还可以再抢救一下的无力挣扎

不过实际上的效果

真的只能算是一种心理安慰

然而大家依然前赴后继推陈出新地创造着

这些奇葩养生地

毕竟良好的养生基础决定着朋克的上层建筑

没有好身体

怎么能

黑着眼圈熬着夜看：

熬夜有哪些坏处

近日，天府早报记者采访了四位90后，听他们聊聊自己的“养生法则”。

1

韩听23岁地 职业者

熬夜到凌晨两点，转会呼啦圈再熬夜

韩听是资深夜猫子，由于皮肤很白，显得眼眶下的黑眼圈格外显眼。“我这是纯天然的眼影，卸都卸不掉的”她自嘲道。

要说熬夜干了什么正事，韩听表示也没有。“就是在玩手机，东看一下，西看一下，等反应过来，已经凌晨了。”前两个月，韩听在熬夜的同时，还节食减肥，“肥倒是减了，瘦了10斤，头发却一大把一大把地掉。”

最近，各种熬夜猝死的新闻层出不穷，诸如“20岁知名游戏主播熬夜直播过度劳累猝死”“20岁姑娘常熬夜刷手机地 穿孔差点失明”，“我刷微博老是看到这种新闻，真的很怕自己哪天猝死在床上。”

韩听说，为了戒掉熬夜，她给自己设了好几个闹钟，规定自己必须在十二点以前睡觉。“最后的结果是，闹钟响了我就给摁了，响了又摁了，我依然是凌晨两点睡的。”

闹钟计划失败的韩听，想到了另外的方法来拯救自己——一边熬夜，一边健身。“有次熬到凌晨两点的时候，我觉得自己太不健康了，于是半夜起来转了半个小时呼啦圈，痛下决心要早点睡，运动完后有点兴奋，凌晨四点才睡过去。”（小编：和哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）

2

小缘24岁酒店业务员

暴饮暴食之余，每天吃各种保健品

因为长期坐办公室，短短一年时间，小缘从刚进公司时的90多斤的体重，长到了100多斤。“我朋友说，我脸上的痘痘都被撑圆了。”

工作以后，小缘的肩颈腰都出现了不同程度的损伤，时不时就做个地 。为了养生，她还给自己买了一大堆保健品，维生素、氨基酸片……另外，用保温杯泡枸杞成为各养生朋克们的标配。

据某电商平台统计，地 一当天，仅凌晨一点，该平台就卖出了179吨枸杞。小缘也是如此，每天不是拿保温杯泡菊花枸杞，就是泡茶喝。

小缘喜欢靠吃来发泄工作上的压力，下班就和同事或者朋友约饭。今天火锅，明天串串，后天干锅，天天不重样。

吃完本想散步回家消食，走了半天肚子又饿了，于是在小区门口的烧烤摊点几串排骨几串土豆继续吃。“回家再吃两片酵素，听说可以减肥。”

3

崔大喜22岁媒体人

白天努力养生，晚上尽情追剧

作为一个90后，崔大喜是同龄人眼中的养生小达人。在很多人都手忙脚乱赶时间的早晨，时间再紧，她也雷打不动地吃早餐。

一个粗粮馒头、一个白鸡蛋、一碗加了燕麦、枸杞和芝麻粉的牛奶，这是她多年来的标配早饭。

崔大喜体寒怕冷，天气一凉，晚上她就会泡脚。她买了一个木制泡脚盆，以及专用的泡脚药袋。

每晚少则泡10分钟，多则半小时。为了治体寒，今年她还去医院贴了三伏贴，“去理疗室内贴三伏贴的时候，全是大妈叔叔，就我一个小女生，感觉怪怪的。”

然而，白天勤恳养生的崔大喜，一到晚上，就开启了“朋克模式”。11点洗漱完毕上床，打开地 软件接着看剧，“一晃眼就凌晨一两点了”这样地 的状态在崔大喜看来，达到了心理上的某种平衡。

“夜晚是一天中唯一能与自己独处的时光，熬夜看剧对我来说是一种发泄方式，就像有的人喜欢去K歌、有的人喜欢喝酒一样。”

崔大喜说，因为熬夜，本来眼镜度数就不低的自己视力又涨了不少，而且眼角也开始长小细纹了，“我找朋友从日本代购了瓶眼霜回来，熬完夜敷个面膜擦点眼霜，地 自己。”

4

田田21岁大学生

重感冒吃火锅，边吃边喝凉茶清热

吃货田田的养生朋克经历，体现在种种和吃有关的事情上。

有一天田田突然觉得自己的奶油肚大得无法忍受了，和自己想象中的小仙女模样相差甚远，于是下定决心要禁食减肥。

“同事刚好带了一盒泡芙来和我分享，我实在想吃一个，可是又想减肥，所以只吃泡芙酥脆的外皮，不吃里面的奶油。”田田说，虽然吃了外皮，但有效避免了吃奶油带来的高额热量，也算是“减了肥”。

还有一次，因为着凉，田田得了重感冒，喉咙痛到说不出话来，但这时候她想吃火锅。

“真的特别想吃，我也知道吃了会加重病情，但还是没忍住。”生着病的田田豁了出去，于是和朋友约了一顿火锅。

“吃火锅的时候，我专门点了罐凉茶喝，消消火。”吃完火锅，田田还吃了两颗慢严舒柠，配着菊花茶。

田田最后还给了两个吃货专属的养生“法则”：第一，吃撑的时候一定要买盒健胃消食片，不然会很难受；第二，为了养生，吃火锅就点微辣吧！

说起养生朋克

我们的网友们都还有些什么经历呢

@大可：看养生书看到凌晨三四点。

@全智鲜：我才20多岁…就开始天天早晨泡杯茶了。

@行尸走肥肉：人到中年，有一天我在啤酒里泡了枸杞。

@裹脸布：上次拉肚子，带着泻立停吃的烤肉……

@好吃宝宝33：喝完咖啡提完神，我再喝杯牛奶安安神。

@玫瑰就是玫瑰就是玫瑰：每天凌晨三点睡，然后吃护肝片保护肝脏。

@Chyepme：吃着烧烤喝着啤酒再点了一听零度可乐，我们，一边地 一边疯狂养生。

@我喜欢你啊你聋啦啦啦：熬一会儿闭一会儿眼，我也是厉害了。

@十四丸子：每次夜跑后向烧烤摊老板要两串苕皮的时候，为了不使自己的负罪感加重，于是到旁边水果摊称了一斤水果。在我心中，它们会互相抵消。

不过

不提倡大家成为养生朋克

健康的生活方式

应该履行得更彻底一点

毕竟放纵之后再怎么养生

都不如从一开始就规律生活

这样才能永远年轻永远热泪盈眶是不是~

大家一起加油吧！

22岁女生怎么初期抗衰老有什么护肤品比较好

很高兴回答这个问题。

我认为第一要少吃糖，如果流经皮肤的血液中含有过多的糖分，这些多余的糖分就会附着在皮肤中负责弹性与紧致感的胶原蛋白上，形成AGEs，地 皮肤弹性并使肤色暗沉。因为这些被糖分附着的胶原蛋白，失去了原有的性能特点，丧失了弹性，进一步发展，胶原蛋白断裂，就会使肌肤松弛并形成细纹。

第二要少熬夜少生气，熬夜会导致皮肤暗黄，皮肤粗糙等。

第三就是要防晒和抗氧化。防晒的目的是免于紫外线对我们造成的伤害，而紫外线本身也是让我们产生地 基的一大因素。

做好抗氧化就能把防晒没防住的漏网之鱼在接触到皮肤前再设立一道防线，再次减小紫外线可能造成的伤害。

我也是22岁左右的年龄，主要是以补水为主。因为缺水会导致皮肤很多问题出现，我用的护肤品比较简单。用的是AHC的牌子，这个产品不错，便宜又好用又补水。平时再敷些补水面膜就行。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。