40以上女人养生(四十岁以后的女人如何养生)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下40以上女人养生的问题，以及和四十岁以后的女人如何养生的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

四十岁以后的女人如何养生

1、夫妻分开睡，睡眠质量高，没有打呼磨牙等烦恼。

2、经济大权握在手，最起码家庭收入的50%由自己来支配。有钱就是最好的养生。

3、夫妻生活不能少，一周2,3次刚刚好，有益身体健康和保持好心情。

4、男人地 ，不要把男人看得太紧，睁只眼闭只眼，心里清楚就行了，只要没有原则性问题，多给男人一点地 ，也省得自己去胡思乱想。

5、多喝水，都说女人是水做的，每天都要补充大量的温开水。睡前2小时就尽量少喝和不喝水，容易水肿。

6、饮料只有白开水，拒绝奶茶、咖啡、果汁等含糖的饮品。偶尔放纵一次就当作是奖励。

7、和老人分开住，包括自己的父母，始终要记得远香近臭，一个屋檐下容易产生矛盾，影响心情。

8、要有工作，人一旦忙碌起来，就会治愈其他的矫情。否则，大把的时间，都花在怀疑和猜忌上面。

9、别熬夜，最晚10点钟就要睡觉了，熬夜不仅伤身，对皮肤也不好，特别容易显老。

10、尽量不要晚上洗头，洗完要吹干头发再睡觉，不然脱发会很明显。

11、减少吃外卖，省钱又卫生。

12、不要再生孩子了，对身心都是巨大的考验。

13、洗碗的时候记得带手套，保护好女人的第二张脸，别一伸手就显得很苍老。

14、男人说的话，听听就好，不要当真，降低期待，减少失望，保持好心情。

15、想要的东西，自己去买，取悦自己。

16、和别人说话，不用打暗语，让别人去猜测你的想法，想说的，想要的，光明正大去说，别搞得患得患失又玻璃心。

17、存钱，存钱，存钱，重要的事情说三遍。有钱才有底气，有钱才能养生。

18、不要太瘦，也不能肥胖。人过40，适当有点肉才好，但是也不能从背面就看出是一个中年大妈。

19、可以试着做做提地 运动和腹式呼吸，做过的地 多颇有收获。

20、每天一大早就去看秤，知道自己的体重，别只盯着数字看，更重要的是形体。

21、清淡饮食，多吃蒸菜，少油少盐。油炸食品和腌菜尽量少吃。

22、睡前一杯温牛奶，有助于睡眠和补钙。

23、水果不必多吃，每天吃一样就足够了，女地 多数湿气都很重，要注意祛湿气。

24、孩子的学习，尽力就好，顺其自然，别搞得亲子关系鸡飞狗跳。

25、喝温热的开水，哪怕是在大夏天，不要贪图冰冷一时爽口，要温和地呵护自己的胃。

26、多泡脚，都说寒从脚起，脚暖和了，全身都舒服。

27、没事少在女人堆里地 ，女人多的地方是非多，话题多。

28、顾好自己的小家，把有限的精力放在家人身上。别人的家事和私事，少去分心。

29、40岁之后学会做减法，经常断舍离，包括不合适的感情。

30、比任何人爱自己都要更多一点，爱自己要超过爱他人，满满的爱就是高级养生。

31、学会宽容和大度，别小心眼处处计较。

32、穿衣服要注意保暖，不能只看风度不看温度。

33、在合适的圈子做自己喜欢的事情，不必看别人脸色，把自己开心摆在重要的位置。

34、少去攀比，过好自己的生活，谁家的锅底都有灰，只不过别人对外展示的，都是她们想要其他人知道的，恩爱也好，炫富也好，那是别人的生活，与自己无关。

35、心态要端正，从容地接受自己正在老去的事实，只要心里不长皱纹，就能感受到每个年龄段的美好。

40岁是风华正茂又有女人味的年龄段，手里有积蓄，家庭稳定美满，身体利索，这不也是年轻小姑娘和老年人羡慕的生活吗？

最好的养生，来自于心底。从容应对，就算七老八十，也是一个可爱的老太太。

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人过40岁，如何才能更健康

瑜伽存在的意义就是要让我们的身体要和时间赛跑，而且是要输给时间20年的那种，关心瑜伽的话，就会发现有很多瑜伽达人他们都像是被时间给遗忘了，明明都50多了，看起来却还是好像一个少女，这就是瑜伽的神奇之处，所以为了永远18岁，你也赶快开始练习瑜伽吧。

能够让自己永葆年轻的最佳体式就是那种能让血液倒流到大脑中的动作了，这个双角式就是很典型的动作了，他不像是倒立那样的大幅度动作会让身体有很大的压力，双手分开站好在地面上，身体从髋关节开始向下弯折，双手要扶着小腿肚，背部要绷直。

顶峰式这个动作也是这种将头部倒置的动作，但是它的腿部动作是前后分开的，这样拉伸的感觉会更加强烈的，双腿前后分开，脚心要坚实的踩在地面上，从髋关节开始向下弯曲身体，双腿都要绷直，双手手指支撑，放在地面上，背部要保持挺直，颈部要挺直了。

简易鸽子这样的动作能够让自己身体处在一个高度紧张的状态，一旦退出体式，就会有轻松的感觉，我们在练习瑜伽的时候也要注意掌握身体这种张弛的感觉，来和小密学习一下这个动作吧。

侧鸽体式详解：

1、双腿前后分开，将身体前侧的腿收到身体一侧。

2、左手从身体后侧抓起左脚，努力靠近身体。

3、胸腔挺起，右手在身体前侧打开，保持平衡。

半神猴式也能够让双腿的血液流通更加通畅，我们的身体只要能够有血液的滋养，就能够永葆年轻，我们因为长期坐着而导致的身体不舒适，也会因为这个动作都纠正过来，跪在地面上，然后将一条腿伸直放在身体前侧，双手撑在地面上，背部要保持挺直。

40岁女性适合什么运动

运动一直都是全世界公认的保持健康的最佳方式之一，而适量的运动不仅能让我们保持身材体型的匀称，还能有效的促进身体内的各种代谢。但不同的年龄适合不同的运动方式，只有找对了适合自己的运动方向，才能更大程度的给自己创造健康。

我们都知道，在没有足够保养的情况下，女性在过了四十岁以后，身体会有明显的衰老变化，身体的各类免疫力也会大幅度的下降。而这个时期的女性，在选择运动的时候，更多的就是考虑通过运动来提高身体的免疫力，组织或者延缓身体的衰老变化。

1.瑜伽运动成了近些年最受女性喜欢的运动之一。对于女性而言，练瑜伽首先能提高身体的新陈代谢，新陈代谢提高以后，对减肥能有积极的促进作用；其次瑜伽能够增强身体的活力，积极的调理身体内分泌地 ，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用；最后，练瑜伽能较为明显的起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少身体皱纹的出现，所以能够起到美容的作用效果。

2.慢跑是目前全世界受众率最高的运动之一，全球每天都会有超过8亿人在坚持慢跑。对于上年纪的人，慢跑最大的功效就来源于能最大程度的改善心肺功能。慢跑过程中，身体会增加心脏收缩的输出量，降低心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高身体的综合能力。

由于每个人的身体素质不同，个人习惯不同，所以没有定性的哪种运动适合哪一类人。我们在不同年龄段选择不同运动方式时，一定多结合自身实际情况，挑选一种最适合自己的，这样对于个人身体的健康才是最好的。

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