中医界四季养生(秋季有哪些养生食谱呢)

大家好，关于中医界四季养生很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于秋季有哪些养生食谱呢的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

请问四季养生怎样调理

这是一个大命题，根据季节的属性，吃应季当地的食物，按照当季的生物钟来调理作息，无论多热，都不要伤了脾胃。阳光、空气、好水、天然食物是四大养生的基本。

秋季有哪些养生食谱呢

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

有幸回答这个问题，分享两个秋季养生食谱。

雪耳莲子羹

备料：雪耳20克新鲜莲子80克（干莲子也可）淮山5克芡实15克珍珠米60克糯米60克黑糯米20克碎地 60克清水地 0毫升

做法：

1，糯米及黑糯米洗净，用清水浸泡1～2小时。

2，淮山、芡实、雪耳用热水浸泡30分钟，捞出放入锅中加冷水煮沸约10分钟，捞起，摘去雪耳根部，用手撕成细丝，沥干。

3，莲子放入沸水中煮15分钟，将煮过的水倒掉，去除莲心。

4，锅中注入地 0毫升清水，煮沸，加入珍珠米、糯米和黑糯米，煮沸后改中火熬20分钟，关火。盖上锅盖静置半小时，糯米吸饱水分胀大，加入淮山、芡实、莲子、雪耳，微火熬煮30分钟。

5，最后加入地 ，拌匀，即可享用。

五仁粥

备料：珍珠米150克核桃20克松子15克白芝麻15克南杏10克葵花子10克麻油1小勺盐适量清水地 0毫升蜂蜜适量

做法：

1，珍珠米洗净，滤去水分，分为2份。将2000毫升清水煮沸，加入一半的珍珠米。余下的一半与麻油一起炒香后加入锅中，煮沸，改为中火熬煮20分钟，关火，加盖静置半小时。

2，白芝麻、南杏、葵花子分别用小碗盛起，泡水约1小时。煮一锅热水，放入核桃仁汆烫30秒后捞起，用清水冲洗一会儿，去除苦涩味。葵花子泡水后外皮会自动脱落，在流水中冲去即可。白芝麻不用加油，放在锅中炒干。

3，把5中坚果放入搅拌机中，加入500毫升清水，打成五仁浆。想要保留一些做装饰，在未完全打碎前，可捞起部分备用。

4，珍珠米粥泡至发胀后，加入五仁浆，搅拌均匀，开火煮沸即可，以海盐或蜂蜜调味。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

秋季养生知多少秋季是适合养生的季节，那如何养生呢

“一叶落而知天下之秋也”，入秋后，天气愈发变凉，早晚温差很大。

那么，我们应该如何预防秋邪入侵呢？

调整起居

秋天的作息规律要从夏天的晚睡早起改变成为早睡早起，早睡以顺应天地的变化来收敛阳气，早起使得肺气得以舒展，以防收之太过。

秋天特别讲究“春捂秋冻”，但是很多人是理解有误的，以为“秋冻”就是即使感到很冷了，也不需要加衣，需要冻一冻，实际上“秋冻”因人、因天变化而异酌情添减衣物，尤其是小孩喝老人，其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。

滋阴润燥

秋季干燥，而燥乃六地 之泻，易耗津液，所以这个季节，养生的重点是养肺润肺。

平时饮食上应该多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、甘蔗、芝麻、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等，以益胃生津。

尽可能少食葱、姜、蒜等辛味之品，以免致使肺气旺盛，进而伤及肝气。

在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

立秋以后，瓜果不可多食，否则会损伤脾胃，容易引起腹泻等疾病，特别是脾胃虚弱的人。

年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳地 糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

精神调养

秋高气燥，很容易令人心情烦躁，所以这个季节还要注重精神养生。

秋天精神调养，以“收”为要，做到“心志安宁”，意识是用收敛神气的方式，使秋气平，使肺气清，简单地说，就是要“清心寡欲”，培养乐观情绪，以避免肃杀之气。

另外，秋风、秋雨常令人心生秋愁。

尤其是老年朋友，常常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁，此时身边人也要多注意家人的情绪，多一起出外走走，登高远眺，减少过度伤风悲秋影响肺气。

运动锻炼

秋高气爽，是运动锻炼的好时期。

此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，地 阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛，可采取散步、快走、慢跑、跳地 、瑜伽等运动项目。

中老年人可根据自身的状况进行选择，如太极拳、五禽戏、地 、慢跑、快步走、呼吸地 等。

太极拳等传统健身运动是老年人、体质虚弱者、慢地 患者最佳的锻炼方法。

秋季已经到来，我们无论是饮食方面或是户外的相关活动，都是希望能够使身体更好，因此一定要多多注意一些科学的方法以及小常识，不要适得其反。

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