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9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

芷兰养生 2023-06-27 10:00:2668 北岳小蕊
养生导读：

养生粥是一种非常受欢迎的养生食品，有助于保持人体健康和提高免疫力。本文介绍了9款养生粥的做法和功效，可以供读者选择适合自己的口味和需求。1. 黑豆粥功效：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和促进新陈代谢，对减肥和预防心血管疾病也有一定的帮助。做法：将黑豆洗净后用清水浸泡4小时，倒入锅中……

9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

养生粥是一种非常受欢迎的养生食品，有助于保持人体健康和提高免疫力。本文介绍了9款养生粥的做法和功效，可以供读者选择适合自己的口味和需求。

1. 黑豆粥

功效：黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力和促进新陈代谢，对减肥和预防心血管疾病也有一定的帮助。

做法：将黑豆洗净后用清水浸泡4小时，倒入锅中加水煮沸后转小火慢炖豆子变软，加入少量地 或蜂蜜即可。

9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

2. 南瓜粥

功效：南瓜富含黄酮类物质和β-胡萝卜素，具有抗氧化和保护心脏的作用，同时还有助于促进胃肠道地 和滋润肌肤。

做法：将南瓜去皮去籽后切成小块，放入锅中加水煮沸后转小火煮熟，用搅拌机打成泥，加入适量的糯米和红枣再煮二十分钟即可。

3. 红豆粥

功效：红豆含有膳食纤维、维生素和矿物质等营养元素，有助于清除体内地 和提高免疫力，此外还可以帮助排便和调节血糖水平。

9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

做法：将红豆浸泡半小时后放入锅中加适量清水煮沸，将火调小后慢炖豆子变烂，加入适量红糖或蜂蜜即可。

4. 桂圆红枣粥

功效：桂圆和红枣都是滋补养生的好食材，富含维生素和矿物质，可以促进血液循环和缓解疲劳，还有助于调节内分泌和美容养颜。

做法：将桂圆、红枣和糯米分别洗净，放入锅中加适量清水煮沸，转小火煮糯米煮烂，加少许地 或蜂蜜调味即可。

9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

5. 薏米粥

功效：薏米富含膳食纤维和抗氧化物质，可以帮助排除体内垃圾和预防血糖升高，还有助于美容养颜和改善肤质。

做法：将薏米洗净后倒入锅中加水煮沸，转小火慢炖薏米变软，加入地 或蜂蜜调味即可。

6. 麦片粥

9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

功效：麦片是一种优质的全谷物食品，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素、矿物质等营养元素，有助于保持健康的体重和促进新陈代谢。

做法：将麦片放入锅中加水煮沸，转小火煮麦片变软，再加入牛奶和果蓉搅拌均匀，加入少量蜂蜜调味即可。

7. 花生粥

功效：花生含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力和促进身体健康，此外还有助于防止血管硬化和改善肤质。

9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

做法：将花生和糯米分别洗净，扣入锅中加水煮沸，转小火慢炖糯米变烂，加入一点儿盐和葱花调味即可。

8. 银耳粥

功效：银耳是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、多糖体和微量元素等营养成分，可以帮助滋润肌肤和保护心血管健康。

做法：将银耳洗净泡发，放入锅中加水煮沸，转小火慢炖银耳变软，加入红枣和少量白糖调味即可。

9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

9. 苡仁粥

功效：苡仁富含丰富的钙、蛋白质和矿物质等营养成分，可以帮助增强免疫力和促进身体健康，同时还有助于减肥和美容养颜。

做法：将苡仁泡发后放入锅中加水煮沸，转小火慢炖苡仁变烂，加入适量的地 或蜂蜜即可。

以上9款养生粥都是非常好的食品，不仅美味可口还有丰富的营养成分，可以根据自己的口味和需求进行选择和制作。

9款养生粥做法与功效（美味健康的养生粥配方）

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