冬春时节如何养生(二十四节气如何做好养生)

大家好，关于冬春时节如何养生很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于二十四节气如何做好养生的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴

冬季正是阳气消退的季节，怎样才能做到补肾护阳，润燥养阴呢？中医将人的体质分为九大类：平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，瘀血体质，气郁体质。这九类人群并非人人需要进补，其中湿热体质，痰湿体质，气郁体质，瘀血体质的四大人群，还需要一定的清泻。贸然进补容易导致上火，烦躁，腹胀等不良后果，需要进补的体质类型主要是：

1，气虚体质，特征为易乏力，疲倦气短，面色无华偏黄，嘴唇淡白，毛发无华，自汗多，易感冒。常用人参，白术，甘草，黄芪，陈皮，大枣进补，可加菟丝子，五味子，枸杞子。

进补方：党参莲肉汤

将党参10克，莲子10颗〈去心〉放在碗里，加少量水发泡后，加冰糖30克放入锅里煮熟，喝汤，吃莲肉。

2，阳虚体质，以形体肥胖，畏寒怕冷，精神委靡，大便烂，小便多，舌边有明显的牙齿印为特征，可以用枸杞子，菟丝子，杜仲，鹿角胶，熟附子，肉桂，巴戟天，淫羊藿，补骨脂进补。

进补方，姜附狗肉汤

狗肉1000克，熟附子30克，干姜30克，大蒜30克，葱白15克。将狗肉洗净，在热水中氽去腥味，切块，干姜拍破，将熟附子放入沙锅中煮半小时后，放入狗肉，大蒜，姜，葱，盐，然后用文火煮至狗肉烂熟，加入少量的香菜即可。

阴虚体质，多见体形瘦，面色潮红，咽干口燥，手足心热，怕热，舌苔红，苔少和光剥。可以用西洋参，熟地，淮山药，山蓃肉，丹皮，茯苓，泽泻，桑椹，女贞子等。阴虚内热，可配合沙参，百合，麦冬，天冬，石斛，玉竹，黄精。

进补方，莲子百合煲瘦肉

莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟后加盐调味即可。每日一次。

痰湿体质，特征为形体肥胖，或者是过去瘦现在胖，面色淡黄而黯，血脂增高，口黏多痰，胸闷，四肢沉重，舌苔厚，常用党参，白术，茯苓，炙甘草，淮山药，扁豆，薏米，砂仁，莲子，白芥子，可以加荷叶，苍术，莱菔子，苏子，冬瓜仁，泽泻。

进补方，山药薏米佩叶粥

山药100克切片，薏米50克用水泡开，佩兰叶10克用布包好，加糯米100克，煮成粥后加入菱角粉50克和浙贝粉10克调匀即可。

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二十四节气如何做好养生

要想养生好，我认为首先要修心，心平气和，不悲不怒。心情好则气顺，气一顺万事如意。至于看二十四节气节奏来养生，这个就有点规矩了，除了古代老祖宗有详情描述，现代随着生活环境和食材的增多，很少有人这样做了。我想以前人们讲究二十四节气养生，肯定是吃的食物种类少，应对节气的变化容易感冒类的小问题。才吃些御寒去热的食材。所以，以前长辈常说冬吃萝卜夏吃姜，至于下面几句就都不太清楚了。但随着我们目前生活水平的提高，大家每天都能吃各种美食，身体的营养也都很全面。还有现代医学的发展，更加科学的营养食谱都是很好的养生参考资料。这种看似简单，而又深奥的问题，我也只能回答这些了，希望您能满意??

冬季养生应该注意什么有哪些小常识

冬季天寒地冻，这个时候要注意保养身体，御寒暖身，在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。

那么，冬季养生应该注意什么？有哪些小常识？

1、不要在冬天减肥

爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。

2、不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。

3、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

4、不要做出汗太多的运动

运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

1、注意肌肤保湿润燥

冬天天气寒冷，我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会减慢，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，导致皮肤是非常干燥的，所以要做好肌肤保湿的工作，在饮食方面，多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。

2、注意关节保暖

冬天天气寒冷，四肢又经常暴露在外，温度会比较低，容易使关节僵硬，体内的血液循环减慢，所以要做好关节处的保暖工作，尤其是有关节炎的患者，可以在临睡前用温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。

3、饮食温热勿燥

冬季的饮食是非常重要的，冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷，但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等，应避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃冰冷的食物，还有阴性的蔬菜水果，因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

4、忌蒙头睡觉

冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

5、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。

文章到此结束，如果本次分享的冬春时节如何养生和二十四节气如何做好养生的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！