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五谷杂粮的养生功效大介绍（吃对这些谷物，做个健康达人）

芷兰养生 2023-07-27 18:27:1151 天霜文雯
养生导读：

五谷杂粮是我们生活中必备的食品之一，它们富含营养，能够对人体发挥很好的养生功效。那么哪些谷物是比较适合我们的呢？今天就来为大家揭秘一下。一、燕麦燕麦可以降低胆固醇和血压，对心脏健康有很好的作用。燕麦中的β-葡聚糖可以增强人体免疫力，还有很好的抗氧化作用。燕麦中的钙质和维生素D可以促进骨骼健康。二、玉……

五谷杂粮是我们生活中必备的食品之一，它们富含营养，能够对人体发挥很好的养生功效。那么哪些谷物是比较适合我们的呢？今天就来为大家揭秘一下。

一、燕麦

一、燕麦

燕麦可以降低胆固醇和血压，对心脏健康有很好的作用。燕麦中的β-葡聚糖可以增强人体免疫力，还有很好的抗氧化作用。燕麦中的钙质和维生素D可以促进骨骼健康。

二、玉米

二、玉米

玉米具有很好的降压和解毒作用。它还可以软化血管，降低胆固醇，有利于预防心血管疾病。玉米中的黄酮类物质对于预防癌症和心血管疾病也有非常好的作用。

三、小米

三、小米

小米中的赖氨酸和精氨酸可以影响血糖，有利于血糖的稳定，有助于改善血糖控制。小米还可以减少胆固醇的吸收，从而有助于降低血脂。

四、荞麦

四、荞麦

荞麦中含有丰富的硒元素，有助于减少紫外线对皮肤的伤害。荞麦对于改善皮肤健康有非常好的作用。另外，荞麦中的大豆异黄酮和芦丁可以促进血管的扩张，并可以减少动脉硬化的发生。

五、米

五、米

米饭是我们日常饮食中必不可少的食品，它含有丰富的碳水化合物和纤维素。食用米饭可以增加饱腹感，有助于控制食欲。米饭中的B族维生素也可以促进身体健康，增强免疫力。

五谷杂粮中的每一种都具有很好的养生功效，我们在饮食中添加适量的五谷杂粮，可以增强身体健康。

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