2017秋分养生重点，该如何养生呢

芷兰养生 2023-07-28 00:33:0448 深渊又竹

养生导读：

大家好，今天小编来为大家解答2017秋分养生重点这个问题，秋分已至，该如何养生呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！秋分已至，该如何养生呢秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养＂收＂气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理……

大家好，今天小编来为大家解答2017秋分养生重点这个问题，秋分已至，该如何养生呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

秋分已至，该如何养生呢

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应地的收藏，以养＂收＂气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气己经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使肌体保持“阴平阳秘”。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，阴阳所在不可出现偏颇。凡起居、饮食、精神、运动等方面摄皆不能离开“养收”这一原则。

秋分时节饮食的养生：

一.甘淡滋润

古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”

二.平衡营养

食物的多样化才能提供给人体全面的营养。

三.少辛增酸

所谓少辛，就是少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等辛味之品，多吃一些酸味的水果和蔬菜。

四.早上喝粥

中医养生学家提倡在秋季6节气每庆早晨吃粥，因不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，需要吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。

在秋季6节气中，本人认为甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等对秋分节气的养生大有好处。

秋分是什么时候

金风送爽丹桂飘香，丰收时节话秋分

寒暑平和昼夜均，阴阳相半在秋分。

金风送爽时时觉，丹桂飘香处处闻。——秋分

9月23日9时54分迎来“秋分”节气，意味正式进入秋季。此时节，我国多个地区秋色显现，大地色彩斑斓。值得一提的是，“秋分日”这天，将迎来我国首届“中国农民丰收节”。设立“中国农民丰收节”，将极大调动起亿万农民的积极性、主动性、创造性，提升亿万农民的荣誉感、幸福感、获得感。

《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。我国古人划定秋分有三候：“一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸”。农谚说：“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，地冷地 ”。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：北半球昼短夜长的现象将越来越明显；昼夜温差逐渐加大；气温逐日下降，逐渐步入深秋季节。在这一天世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。秋分至寒露这半个月是秋熟作物灌浆和产量形成的最后关键时期，因此要加强对农作物收获前的田间管理工作。

秋分养生

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。培养乐观情绪，保持神志安宁。这时应开展各种运动锻炼，如登山、慢跑、散步、打球、游泳、打坐等，要动静结合，动则强身，静则养身，方可缓解秋日凉燥和悲秋情绪等。

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山药、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、莲藕、柿子、鸭肉等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、地燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤等。（中国农林科技网）

点击右上角，您的关注就是对我们最大的支持！

秋分了，养生方面该注意些什么