25到35男人如何养生？5男人35岁以后该如何保养

芷兰养生 2023-07-28 06:47:4343 是你的向笛呀

养生导读：

大家好，25到35男人如何养生相信很多的网友都不是很明白，包括5男人35岁以后该如何保养也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于25到35男人如何养生和5男人35岁以后该如何保养的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！5男人35岁以后该如何保养35岁以后男人要注意……

大家好，25到35男人如何养生相信很多的网友都不是很明白，包括5男人35岁以后该如何保养也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于25到35男人如何养生和5男人35岁以后该如何保养的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

5男人35岁以后该如何保养

35岁以后男人要注意不熬夜，每晚11点前要睡觉，平时少喝酒，不贪杯，一次2两酒左右，不要过度消耗身体，平时可以快步走或者一周去3次游泳，劳逸结合。

35岁男人该如何自我保健

20～30岁的男人就像刚加满油的汽车，正是精力旺盛，动力强劲的最佳时期，可是到了30岁以后，油箱已消耗了多半，可汽车后备箱负重却越来越多，零件也出现磨损，动力明显不足，减速是必然趋势。

30岁以后男性地激素下降是一个自然规律，再加上此时的男人工作和生活压力都很大，如果此时不注意身体，很容易给将来的身体健康留下隐患。所以男人健康，也应该三十而立。

五指标——易影响性功能

30岁是男性身体的巅峰。要想给未来身体打好基础，首先应该关注自身健康指标，做个健康数据库。30岁应关注哪些健康指标呢?空军总医院男科主任胡海翔和东直门医院李海松主任都建议30岁男人至少每年体检一次，并要特别关注以下几个指标：

雄性激素水平：雄激素水平直接关系到男性全身健康和性功能，也是男性早衰征兆之一。

血压、血脂、血糖：高血压、高血脂和高血糖都会引起心血管病变，最早的表现就是微血管的循环变差，男人就容易出现地功能障碍。

血尿酸：很多人都忽视血尿酸值，其实高尿酸血症也是代谢紊乱综合征的指标，代谢紊乱会导致内分泌紊乱，ED也是首当其冲的预警信号。

心肺功能：有人把地比喻成一场400米长跑加100米冲刺，自然就需要良好的心肺功能，如果有冠心病等，都会影响男人的地指数。

睡眠情况：很多男性到了30岁就出现失眠易醒的症状，大都以为是工作太累，其实这也是体质下降的报警信号。

俯卧撑——三十岁后首要练

乏力困倦、力量变小，很多男人都说是因为运动太少，但这也是雄激素水平降低的表现之一。因为通常男性40岁后肌肉含量就开始以每年1%的速度递减，但30岁就出现力量下降，应该提高警惕了。

肌肉锻炼不仅能减少肥胖的可能，还能地雄激素的分泌，有利于地和男性健康，所以李海松主任建议不管是散步、跑步、快走还是打羽毛球等，每天至少要保证半小时，以每周最好能保证3小时的运动量。

俯卧撑是锻炼男性肌肉的最好方法。男人练肌肉要抓住重点，腹部肌肉最重要。仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌。

35岁的男人吃什么可以滋补身体呢

首先，不管是什么年龄段的男人或者女人，要想有一个好身体，必须要注意节食或者注意营养，这是最低标准，下面我们来细说下对身体好的东西。

1:蔬菜，蔬菜的定义比较模糊，但是不可否认只要是蔬菜，只要不是暴食同一种蔬菜那么只有好处没有坏处，我们经常吃的比如芹菜，韭菜，西蓝花，菠菜等等，他们中都含有微量元素，或多或少的补充这我们的身体，这是必然的，当然如果想要身体好建议不要挑食蔬菜，能均衡的食用，效果最好，当然每个人都有，特别不爱吃的蔬菜，比如我，我就特别不爱吃秋葵和茴香，啧啧，真是受不了，哈哈，但是除了这两种，别的我还是吃的比较均衡的。

2:肉类，这种东西，男人不吃是不行的，对，你没有看错是不行的，肉类也一样补充这微量元素，最重要的是体能和肌肉，男人嘛，不能软绵绵的，这是重点，当然以瘦肉为主，比如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等等，营养价值高，并且脂肪含量没有猪肉那么高，不容易变胖，前提是能控制住自己的嘴，不能一次吃很多那种。

3:水果，水果的好处我就不多说了，吃那个只要是不要盯着一种东西一直吃，只有好处没有坏处。

4:要想身体好，除了吃饭就是喝水，喝水要规律，要少喝但是要增加喝水次数，这样才有益健康。

5:就是要多锻炼，早睡早起，有个生物钟，才是硬道理，锻炼哪怕是散散步也行，经常宅在家里，对身体很不好，特别不好。

如有不全的欢迎补充，一切为了大家的身体，最后祝愿广大的男士女士都有个好身体。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。