中医养生几点吃晚餐(人不吃晚餐到底好不好)

大家好，关于中医养生几点吃晚餐很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于佛家说过午不食，人不吃晚餐到底好不好的知识，希望对各位有所帮助！

五个养生黄金时段都有哪些

1、作息时间

人的起居作息时间要符合昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。

定时作息，制定一个作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。

2、吃饭时间

现代上班族由于时间和减肥的关系都没有吃早餐的习惯。其实，当我们经过8个小时的睡觉之后，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉。进食早餐的最佳时间是起床后的一个小时内，约在7：30-8：30这段时间内。

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。

3、喝茶时间

喝茶的最佳时间是饭后一小时，避免睡前两小时喝茶和空腹喝茶。因为空腹喝茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。

除了喝茶的时间要注意之外，我们还要尽量避免喝过浓的茶。茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。

4、运动时间

很多人都会选择早晨和傍晚的时间外出运动。但是，早上运动的时间也并不是越早越好的，因为早晨的时间空气中的二氧化碳浓度会过高，会诱发哮喘病、心血管疾病等。

其实，最佳的运动时间是晚饭后的两个小时。空气中的二氧化碳浓度降低，空气含氧量高，而且这个时间的气温也降低了，比较适合运动。

除了选择合适的运动时间外，我们还要密切注意运动的场所和运动项目。除了运动时间的选择，还应合理选择运动场地，切勿在闷热、湿度过大的场地长时间运动。运动一定要从低运动量和短时间开始，让身体慢慢适应，选择合适的运动项目，切忌过激，要根据自身的身体状况选择适量的运动，以达到锻炼身体的目的。

在运动之后，要及时补充水分。确的水分补充，应该是以运动饮料或者带糖和盐的饮料为主。而且运动期间喝水应该少量多次，因为运动中血液都在肌肉表面，大口大口地喝水可能导致胃部血液稀释，影响胃口甚至造成胃疼。喝一些温度在10℃左右的凉水，而不是冰水，是最好的选择。此外，运动之后最好喝一些微凉的菜汤，既解渴，又补充水分和维生素。

5、吃水果的时间

水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，选择合适的进食时间与选择合适的水果一样重要。

早上可选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。人的胃肠经过地 的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。所以适合选择酸性不太强的水果。饭后可选择一些能够增加消化酶活性、促进脂肪分解，帮助消化的水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。睡前可以吃具有安身助眠功效的水果如桂圆。睡前避免吃股哟过纤维含量过高和含糖量过高的水果，会影响肠胃功能。

规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射地 ，这是健康长寿的必要条件。培养规律生活习惯的最好措施是主动地安排合理的生活作息制度，做到每日定时睡眠、定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时锻炼身体、定时排地 、定期洗澡等。把生活安排的井井有条，使人们生机勃勃，精神饱满地工作、学习。这样，对人体健康长寿是大有益处的。

佛家说过午不食，人不吃晚餐到底好不好

我经常二十多年了，晚上没饭局基本不吃晚饭、感觉饿了，吃点水果，零食一点点、身体素质很好，体重维持不变

为什么要吃晚饭

原来，我也不认为必须吃晚饭，觉得现代人营养过剩，少吃一顿没什么吧。但是，身边不吃晚饭减肥的女孩子挺多的，每一个都成了教训。举两个我身边同学的例子吧：

一位是我师姐，不胖，就是有点壮壮的。她对身材不满意，要减肥，所以决定晚上不吃饭。一天吃两顿饭。早上9点吃一顿，下午2点吃一顿，晚上不吃，要是饿得不行，就吃一点黄瓜或者西红柿。刚开始挺好的，真的掉了几斤秤。就这么饿了一个来月，突然有了奇怪的皮肤问题，起各种大大小小的疙瘩，检查也没检查出原因，医生说可能是免疫问题。从此师姐不敢不吃晚饭了，调养了好一阵子，才恢复了。

另一位是我的师妹，微胖界女神。我觉得身材很好看，她还是觉得不满意，在健身房找了私教，花了不少钱，帮她减肥。毕竟花了不少钱，师妹练得很勤奋，但是就是不见成效，教练埋怨她减得慢，让她管住嘴。师妹一狠心，决定不吃晚饭了，一周选两天，晚上吃一些蒸的红薯或者紫薯，其他时间晚饭就不吃了。坚持一两个月，体重没咋掉，绝经了！吓得师妹赶紧恢复了正常饮食。

两个身边的故事，告诉我们一日三餐都很重要，跟免疫和激素分泌都密切相关。好好吃饭，不仅是对生活的不敷衍，也是对自己的健康负责。祝每一位条友都有好胃口！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的中医养生几点吃晚餐和佛家说过午不食，人不吃晚餐到底好不好问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！