首页 养生知识 文章正文

中医养生瑜伽地 ，打坐的正确姿势与方法

芷兰养生 2023-08-01 18:29:2446 天霜贵群
养生导读：

大家好，今天小编来为大家解答中医养生瑜伽静坐这个问题，打坐的正确姿势与方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！练瑜伽时如何动中生功夫，在静坐中找到心安之道，两者怎样完美结合，瑜伽是文化之旅意识、呼吸、体式三者融合。由呼吸带领意识，安定在体式内，活在当下！刚做完瑜伽可以马上打坐吗可以的，瑜伽后打坐……

大家好，今天小编来为大家解答中医养生瑜伽地 这个问题，打坐的正确姿势与方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

练瑜伽时如何动中生功夫，在地 中找到心安之道，两者怎样完美结合，瑜伽是文化之旅

练瑜伽时如何动中生功夫，在地 中找到心安之道，两者怎样完美结合，瑜伽是文化之旅

意识、呼吸、体式三者融合。

由呼吸带领意识，地 在体式内，活在当下！

刚做完瑜伽可以马上打坐吗

刚做完瑜伽可以马上打坐吗

可以的，瑜伽后打坐有一下好处：

1、打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的地 作用,时间一长就愈加明显.

2、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。

3、打坐可以从身心两个方面都能调节人体状态，集中注意力，达到心神合一。

打坐的正确姿势与方法

打坐的正确姿势与方法

本人有15年的打坐经验，可以给您点建议。

打坐前主要是做两方面的准备工作：一是调身：即调整身体的姿势包括打坐环境的安排。

1。打坐姿势可用单盘或双盘，散盘都可以，初学者建议散盘或单盘

2。地 下垫个小枕头或打坐垫，只坐半边让身体保持端正即可。

3。关于腰和地 ，保持自然正直，不要用力，因为一用力身体就没法放松，气就通不了。

4。关于手，初学者两手自然叠放在小腹下方大腿上退可，两拇指轻轻相对。

5。关于头和眼睛，头部也是自然保持正直即可，哪怕有颈部毛病也没关系，自然是怎样就怎样，不要强求正直，只要靠着后衣领，下巴微收即可，对于初学者请把眼睛闭上。

6。肩膀和手放松。

7。以上做好后开始调整全身放松，做下晃海的动作，不懂可继续提问或百度。

二是调心：以上7点做到后就不要动了，哪怕一点点动。这时开始感受自己的呼吸的进出，吸时知道在吸，呼时知道在呼，是快是慢，是冷是热，是轻是重，自己都去感受。

此时知道自己在打坐，暂时放下其它心理上的事务，只管打坐，只管呼吸。

如果还有其它问题请继续提问。也可关注本人帐号（混元正气）

关于中医养生瑜伽地 ，打坐的正确姿势与方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

相关文章

芷兰养生