中医养生进补 滋补养生的东西有啥啊

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下中医养生进补的问题，以及和滋补养生的东西有啥啊的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

滋补养生的东西有啥啊

越来越多的人开始注意养生。养生滋补的根本在于预防和调理。

有利于补肾阳的有鹿茸，鹿鞭，人参，枸杞，灵芝，锁阳，海马，鹿茸血，鹿尾巴等。可以单独泡茶喝，也可以泡酒，炖汤等。

20斤养生滋补酒

鲜鹿茸一根?鹿茸半腊片100克?鹿鞭一根?灵芝3个?灵芝草3个?枸杞450克?鹿尾巴2个。

55度左右白酒泡一个月，每天喝一次，控制在一两一内。可以延缓衰老，强身健体，补肾壮阳，调理失眠，腰疼，手脚不温。益精血，增免疫。

生活中有的人气血亏虚，阴虚火旺，出汗，或者上火有血丝，痰中带血等。可以用西洋参片泡水喝，每天6克左右。

女性到了30岁左右，开始生皱纹，宫寒，地 不规律，面色暗黄，有气无力，体寒，手脚冷，可以用鲜鹿胎炖汤，鹿胎粉泡茶，鹿胎膏，参茸粉等。

养生加锻炼，平时多锻炼身体，保持积极向上，心情愉悦，疾病也就远离了。

冬季进补有什么需要注意的

俗语说，“三九补一冬，来年无病痛”，“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”冬天来了，为了来年的健康，为了明年春天的喜乐，这个冬天的压力有点大，补什么，怎么补，才是个好呢？

开春的山里，想当武松打老虎是一种可遇不可求的奢望了，山里可能有座庙，庙里要收香火钱，但老虎可是没得打了。不过，冬令进补的理念，和打老虎的强悍一样，还是可以发扬光大的。

俗话还说：春生、夏长、秋敛、冬藏。藏的意思，无外乎藏于养精蓄锐，藏于休养生息，不必锋芒毕露，不必咄咄逼人，收回来，反观诸己。

照此看来，进补之第一要着，必然是先补觉。古语曰：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”说的就是不要晚睡、不要熬夜，不要像我这样夜班三更还在写稿子，还装模作样说养生，自己就没有以身作则睡好觉。在有条件的情况下，适度的早睡晚起是一剂大补药，早上多睡一会儿，稍微晚起一会儿，半个小时是滋补，一个小时是奢侈，这是天人合一的冬眠进补的精髓所在。换言之，“时长保证”是优质睡眠的一个必要条件。因此，在冬季，适度的慵懒，偶尔睡个“回笼觉”，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。

回笼觉可是当今天下第一大教派，但是真正能享受回笼觉甘美的，多乎哉，不多也。

总之，睡好觉是最大的冬令进补。睡眠充足了，在睡好的基础上，才能谈到吃。

量入为出是居家过日子的智慧，量出而入是养生补身体的智慧。在美食天天有、鱼肉365的现在，‘补’的尺度，只能是量‘出’为‘入’。

出得顺畅才能吃得痛快，所谓“出”，就是说不便秘，地 要通畅。要想不便秘，首先水分要足够。冬天干燥缺水，多喝水不是心灵鸡汤，是实实在在的行动主义的自爱。嘴唇干不干，可以作为是否缺水的一个标识，两个小时内能否地 一次，也可以作为是否缺水的一个证据。喝水讲究少量多次，品茶一般品着喝是最好的，难得一品是清欢。

要想不便秘，适度运动不可少。另外，古人说“肚宜常摩”，睡前做做腹部地 ，以肚脐为中心，逆时针旋转地 ，加速肠道地 ，防治便秘。

吃足够量的新鲜蔬菜这个老生常谈再强调一下，一天吃六两到一斤蔬菜，加上足够量的水、二三十分钟能出点汗的运动，辅以地 ，便秘基本就能消灭了。如果还是不行，吃点低聚果糖、低聚木糖试一试。

冬令进补，补到最后，如果不落实到吃，终归是不得要领的。所以，落脚到吃。吃得适度，吃得均衡，才是“补”。

冬令补膏，性价比不高，不必迷信，不管广告吹得多么天花乱坠，祖传秘方也好，高新科技也罢，都当地 上狗皮膏药和大力丸就好，不必当真，更不能一时兴起掏钱包。没有必要赶时髦吃补药，补药也是药，跟风除了伤银子，就是伤自尊，日后回想起来都是泪，恨自己傻，恨骗子多。

我们崇拜高档滋补品，就是觉得能够用钱买到健康，背后的潜台词就是30年前拿命挣钱，30年后拿钱换命，但金钱绝对不是万能的。滋补品可以是对身体有益的补充，但不能把所有对健康的希望全部寄托于滋补品上。

总而言之，冬天进补的方子就是——睡足觉，喝够水，不便秘，爱运动，食物多样化。

立冬时节如何进补巧养生

立冬了，天气开始逐渐变得寒冷。再加上空气有比较的干燥，因此一些地 ，细菌都开始盛行，稍不注意就会将我们传染，开始生病。因此在这个时候我们需要做一些防范的措施，具体应该做些什么呢？

首先，多吃白萝卜与山药。白萝卜也是萝卜的一种，我们都知道经常吃萝卜于我们而言有很大的好处。它里面富地 维生素，而维生素与人体的免疫力又有着很大的关系。老人们经常说冬天的白萝卜虽说很便宜但是它的功效对于人们来说却像昂贵的人参一样，怎么样这么便宜的"人参"你确定不要来一些吗？而有的人可能知道它对于身体有好处，但就是不喜欢吃，小编觉得那是你的吃法不对。白萝卜可以炒着吃，也可以被腌制成咸菜，这么多种选择你害怕找不到一种属于你的口味吗？

山药想必大家都熟悉吧，经常出现在我们的餐桌上。它与土豆很类似，但是相较于土豆来说它对于我们人体又有着很大的好处。在中医里面经常采用它当做一种药材，他们认为山药是一种比较滋补的食物，会有助于我们消化，不仅如此他还具有止泻的作用。对于山药，我们的吃法就更多了额，我们可以将它与肉类炖在一起，还可以油炸以后做成拔丝，总之都是很美味的食物。

其次，我们也要经常喝一些茶，比方说红茶和普洱茶。有的人可能比较喜欢喝绿茶，绿茶也不是不可以喝，但是最好是在夏天的时候喝，这个时候我们比较容易上火所以多喝一些绿茶比较好。而到了冬天我们就尽量多喝红茶，它对于我们的肠胃的伤害不会很大。再者就是多喝普洱茶。在中医世界里，普洱茶的茶性较为温和，对于冬天这个寒冷的天气来说是最好不过的了。尤其是一些想要减肥的女生，更需要多喝，它可以帮助我们在吃一些高热量高油脂的食物的时候祛油脂，这样不会使得体重在增加。这样一物多用的食物，你还不赶紧喝起来吗？

小编认为只要我们在冬至到来的时候，多加注意，经常性的吃一些上面小编介绍过的食物，想必这个冬天你一定会减少生病的概率的。心肌梗塞，流行地 冒，还有就是关节疼痛，这些小毛小病统统会被赶走，你再也不用担心在冬天的时候是否会旧疾复发了。

好了，关于中医养生进补和滋补养生的东西有啥啊的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！