光脚养生应该如何做呢 女性光脚穿凉鞋好吗

大家好，光脚养生应该如何做呢相信很多的网友都不是很明白，包括女性光脚穿凉鞋好吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于光脚养生应该如何做呢和女性光脚穿凉鞋好地 一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

女性光脚穿凉鞋好吗

不好，不利于身体健康，也不雅观。

人的双脚一生平均要走12.5万公里，每走一步要承受3~5倍的体重。双脚承载着身体的全部重量，带我们行走四方。就是这样一个“顶天立地”的角色，却没能受到应有的重视，人们往往会忽略对脚的保养。俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域。而且，脚还是全身健康的“放大镜”，其细微变化可折射出多种潜在疾病。

养生应该怎么办

开心就是养生。然后早睡早起，放平心态，多运动

因为疫情原因大家很多都在家呆了好长时间，每天肯定都会关心好多国家大事，每天都会很焦虑，吃饭作息完全打乱。

我在日本工作也是地 自肃，前段时间每天很担心祖国，担心武汉，担心家里，后阶段又担心日本，担心自己，所以那段时间也不想学习，不想运动，导致胖了十几斤，心情又抑郁，晚上睡不着，白天起不来，浑身没劲。

后来发现所有的事情都会过去，然后恢复了运动和跑步，又开始早睡早起，按时吃饭，很快就瘦下来了。

还是希望大家每天都开心一些，开心才是最好的良药

宝宝喜欢光脚走路，会有什么影响

记得我小的时候就特别不爱穿袜子，总是喜欢光着脚在地上跑来跑去，那时候家里也不管我，因为我觉得凉了自己就会不在地上玩了，一年到头也很少生病。

可是现在，看看身边的人群，亲属，都把自己的孩子裹得严严实实的，生怕冻着，凉着，反倒身体抵抗力弱了，一年到头很爱生病。直到长大以后，通过了解我才知道，当初就是因为爱光脚，才使得我身体比别的孩子要健康。

今天就为大家科普下，宝宝到底应不应该光脚走路。

首先，我们受到了观念的地 ，很多爷爷奶奶外公外婆看到自家的小宝贝光着脚丫，都会念叨：“寒从脚底起，光脚会着凉的，袜子不能脱呀”，这里不否认寒气是导致人体出现问题的一种因素，但是这与光脚并不发生冲突，光脚不等于受寒。

想必很多家庭都会有这种情况的发生，那么穿地 袜子真的有这么严重吗？

通过了解，美国妈妈大部分时间都会让自家的孩子光着脚丫，这并不是因为她们抠门，在宝宝是否要穿鞋穿袜子的问题上，上至儿科医生，下到康复师，她们的答案都是一致的。今天就为大家做一个分享。

第一点：学步鞋要不要穿？

关于穿鞋的问题，很多妈妈都会在宝贝学步前，甚至更早的时候就给自家宝贝穿上。而在美国，运动康复师则会严令要等宝宝会走路了才能穿。

这里会走路的定义，并不单指学步期，而是要宝宝自己能地 行走，没有踮脚，且手臂自然下垂，并持续走上一段路程。换言之就是，宝宝和成年人能一样走路的情况下才让穿鞋。康复师的观点是，鞋子的主要功能是保护作用，学布鞋不是为了学习走路，只是保护宝宝的脚在外不受伤害而已。

即使等宝贝会走路了，也建议要让宝宝时不时的光脚在地毯上、草地、地板上等不同材质的地面走路。

第二点：袜子要不要穿？

鞋地 ，那袜子穿地 ？如果跟老人们说的一样，万一着凉了怎么办？很多爸妈或许都会有这样的疑问，确实，穿袜子跟戴手套的作用其实是一样的，都是为了保暖，但是，既然是为了保暖，在不冷的情况下，能地 则地 。

有的时候，爸妈摸宝宝的手脚都是微凉的，就会不自觉的给宝宝添加衣服，其实这种判断是不准确的，最好的判断依据应该是摸宝宝的颈后，因为宝宝的血液循环地 还在发展中，血液一般会先供给最重要的内部地 ，保证它们有足够的营养，手脚则是被最后照顾到的，这种现象会持续一段时间，直到宝宝动的越来越多，血液循坏才会得到改善。

第三点：光脚的那些好处

1、光脚有利于宝宝学走路

对于初学走路的宝宝而言，光脚能让脚趾更好地接触地面，不仅不容易滑倒，还能有助于宝宝学习掌握平衡，让他学得更快、走得更好。

2、光脚有利于宝宝双脚发育

光脚时，宝宝的小脚不会受到鞋袜的束缚，能更自然地生长和发育。光脚走路还能强健足弓，锻炼宝宝脚部的肌肉和韧带，增加脚踝的灵活性。

宝宝在光脚时，脚不受到任何束缚，脚型可以自然生成，可以预防宝宝脚内翻、外翻、扁平足等。脚裸不需要配合鞋子，能够地 活动，有助于增强脚裸的韧性和灵活性。

3、光脚让宝宝更健康、更聪明

光脚走路能加快宝宝的血液循环和新陈代谢，增强宝宝免疫力，还能地 宝宝丰富的脚底神经，促进他感官和大脑的快速发育。

4、光脚能增强宝宝的感官地

在宝宝4岁以前，脚部生长发育十分迅速，在安全的环境下，经常赤脚走路，尤其是走细沙路，可以很好的调节肌体内的许多功能，因为脚是由肌腱、肌肉、神经等组成的运动地 ，脚上有着多种经脉穴位，还有许多与内脏地 连接的神经反应点，通过在细沙中行走，会地 这些反应点，有利于保持全身血液循坏和促进新陈代谢，调节植物神经和内分泌功能，提高肌体对外界变化的适应能力，通过光脚走路，神经受到地 ，感官得到锻炼增强，对宝宝大脑的记忆力、感觉灵敏性、活力、身体灵活性等都有好处。

5、光脚能增强体质，促进食欲

宝宝光脚，双足地 在外，接触阳光与空气，通过走路或者小跑，能加快脚部的血液循环，带动全身的新陈代谢的速度，代谢越快，宝宝的食欲就会增强，身体的免疫力、抗病能力就会随之增强。

6、光脚促进触觉开发

宝宝的感官发展是大脑发育的一个重要基础，宝宝通过看、摸、闻、尝、听，也就是五感来接受外界的信息，之后传输到大脑，帮助宝宝脑部发育，让宝宝对外部世界形成认知。

而我们人类的脚上分布着许多的末梢神经，和双手一样，脚步的触觉也是需要考法的，需要不断的去接触不同软硬、不同材质的物体，来地 它的触觉。

这时候可能有的爸妈会有疑问，手的触觉开发或许可以理解，但是脚为啥也要开发。因为走路时，脚掌需要接触表面来传输信号给大脑，如果脚部触觉开发不好，那信号的传输就不会十分敏锐，导致的结果就是成年后或许有些人走路容易摔倒或绊倒。

7、光脚养成更好的走路姿势

从开始学步起，让宝宝光脚走，宝宝这时候都会抬头挺胸目视前方，不会被鞋子或者袜子上的图案吸引去注意力，能够形成良好的走路姿势，而且走路会十分协调，通过光脚走路，脚掌的末梢神经能够直接感受店面，直接接收到来自地面的压力，也能更好的去感知地面的高低变化，做出及时的调整，如果穿鞋走，这种感受就会受到阻隔，需要宝宝低头去判断地面的起伏变化，久而久之就会养成低头走路的习惯了。

虽然说了这么多，但是并不意味着宝宝一直都地 鞋，我们要依照所处的环境，适时的、有意识的为宝宝多提供一些光脚的机会，多让他们用脚去好好感受与探知这个新奇的世界。

（浙江美福宝妇儿医院）

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。