109岁奶奶怎么养生？中央对于65岁以上老人有什么政策

芷兰养生 2023-07-27 19:24:2558 忆丹酱吖

养生导读：

很多朋友对于109岁奶奶怎么养生和中央对于65岁以上老人有什么政策不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！远离男生长命百岁文案苏格兰有位叫婕西的老奶奶，已经109岁了。有一回媒体去采访，问她长寿秘诀，她说：“我每天坚持锻炼，早晨喝一碗热粥，最重要的是——远离男人，他们……

很多朋友对于109岁奶奶怎么养生和中央对于65岁以上老人有什么政策不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

远离男生长命百岁文案

苏格兰有位叫婕西的老奶奶，已经109岁了。

有一回媒体去采访，问她长寿秘诀，她说：“我每天坚持锻炼，早晨喝一碗热粥，最重要的是——远离男人，他们的麻烦事儿太多了！”

巧的是，在意大利，另一位叫莫拉诺的老奶奶，今年119岁。

她的养生秘诀和婕西老奶奶不谋而合，也是长期保持单身。

她说：“我曾经有过一段婚姻，于1938年结束。我从那时起便长期处于单身状态。”

事实上，莫拉诺有很多机会谈恋爱，但是她更喜欢独居，甚至是现在，她仍旧自己住在一个小公寓里。

原来，真正有毒的不是男人，也不是女人，不是生孩子，也不是不生孩子。

莫拉诺一句话道出根本：

“我能活这么长，就是因为没把人生交给任何人掌控，我自己一个人也可以过地很开心！”

怎样能把血压降下来

我国是高血压大国，据不完全统计，我国成年人有高血压问题大约有2.7亿，这个数字很庞大，但是真正能够做到良好控制血压的人群却非常少，发病率高，发现率低，控制率更低，是我国高血压患者目前的现状。如果将升高的血压降下来，今天就来大家简单谈一下这个问题。

首先要了解自己的血压状况

对于发现有高血压问题的朋友，把血压降下来，控制平稳，当然是值得注意的，但是首先应该注意的是，自己的血压状况，您的高血压是原发性还是继发性？高血压的程度如何？每天血压波动的规律如何，每天血压的高峰期出现在上午还是下午？只有了解了这些，才能针对性采取措施来控制血压。

绝大多数（90~95%）的朋友都是原发性高血压患者，一般都需要通过生活的调理和合理的用药来控制血压；对于继发性的高血压，即相关疾病引发的高血压，一般通过对于疾病的治疗和改善，就会使血压恢复正常。

对于一级高血压，没有其他心血管疾病患者的朋友，可以先调节生活，如果通过生活调节，血压仍然降不下来，还是应该服药控制；对于重症高血压，甚至引起高血压危象的情况，应当及时就医急救，通过输液用药的方式，尽快的减少血压重度升高可能造成的靶向地损害风险。

了解血压波动规律，避免在血压高峰期情绪激动，剧烈运动，对于用药服药时间上也有一定的指导作用，因此，也是非常重要的。

因此，想要控制好高血压，先了解自己的血压状况吧。

其次要注意生活调理控制

比起合理应用药物调节血压，多注意生活上的严格自律也是非常重要的，这方面我们谈的很多，从饮食上保持低盐低脂，到运动上注意适度和坚持，从体重的控制，到熬夜对于血压的地影响，从戒烟限酒，到保持心态和情绪的平和稳定，这些方面都是对于控制血压非常重要的生活调节，具体的谈过很多，在这就不多说了，给大家这四句生活调理控制血压的口诀：低盐低脂多运动，戒烟限酒心态平，控制体重少熬夜，血压平稳少疾病。希望大家能记住，并严格遵守。

第三，控制好血压，一定要合理用药

大多数的高血压患者，随着年龄的不断增长，单靠生活调节控制血压会越来越难，在这种情况，就应该考虑服药控制血压了。根据自身的身体情况，合理选择药物，保持血压的平稳，对于高血压患者来说是非常重要的事情。临床上常用的降压药物，现在5大类，几十种，根据高血压患者的不同情况，一般都可以选择到适合的降压药物。

什么叫合适的降压药物？首先是降压效果好，能够在服药期间保持血压的平稳，首要目标是降到140/90以下，如果能够平稳控制到130/80则更理想；其次要身体耐受，人的体质千差万别，对于药物的耐受性也各不相同，只要针对于个体，这个药物没有引起什么地反应，没有不能耐受的副作用，这个药物就是适合您的药物。如果这个药物又服用方便，比如说每天用药1次的长效降压药物，用药依从性好，地适中，长期用药不会造成较大的经济负担，那么这就是一个很好的降压药了，坚持服药即可。

需要提醒的是，在用药期间，一方面生活调理不可停，生活上该注意的还是要严格注意，另一方面要注意血压的健康，注意季节冷热变化以及年龄增长带来的血压的进一步变化，如果出现服用单种药物难以控制血压的情况，可以考虑联合应用降压药物。

中央对于65岁以上老人有什么政策