60中老年养生健身地 ，60岁适合学民族舞还是现代舞

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60岁适合学民族舞还是现代舞

六十岁适合学民族舞，动作稍慢一些，现化舞动作太大太快不适合老年人，六十岁的人还可以学健身地 ，简单易学又可以锻炼身体。

有氧健身地 60分钟消耗多少热量

一般来说，有氧健身地 的动作幅度，动作节奏快慢有关。60分钟消耗的热量波动在，300大卡~500大卡之间，其实这与走路1小时，做家务劳动一小时消耗的热量差不多，因为这些都是有氧运动，运动量不是很大，但既能锻炼身体，又能消耗热量。

就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好

这个问题我有发言权，广场舞我也跳了；太极拳我也练了。

我先来说说跳广场舞的优点，跳广场舞确实不错，随着音乐的节拍，跳动着快乐的舞步。每天晚上姐妹们统一服装来到广场。随着音乐的想起，姐妹们跳起了广场舞。我们跳的大多数是民族舞，舞姿优美，不到半个小时汗水打湿衣衫。经过一段时间的锻炼，体重倒没减下去。就是经常腰疼，不知是累的还是跳舞跳得，再者女人一多就事多，还有就是整天买服装，为了统一服装要求什么舞蹈搭配什么样的衣服，买那么多服装平常又不能穿，白糟蹋，所以就不跳了！

再来说说练太极拳，我以前挺看不惯练太极拳的，都是老年人，慢慢悠悠能起到什么锻炼效果。我一接触还真不是那么回事，以前的看法真是井底之蛙（笑）。

刚一练太极拳，腿疼、疼得我刷牙蹲下就起不来，每天早上起床腿就站不起来，需要活动活动几分钟。站桩五分钟腿就不撑，但我坚持，一个月不到我二十多年的失眠竟然好了。三个月以后我的腿再也不疼了，站桩能站二十分钟，几套太极拳打下来一个小时吧！不喘不累汗水湿透衣服。体重没减多少，但熟悉的人见了我都说我瘦了。

现在我们经常出去旅游，一点也没感觉累，以前老师说你们照相缺少什么，就是气质！现在我们气质都能有所提升（大笑），以前上我家三楼腿疼上不去，现在有时跑着上楼，走起路来很轻松。

现在很多人都说老年人练太极拳，其实就是练太极地 。我也感觉就是太极地 ，你想我们都是五十多岁的人啦！要想练成功夫去搏击，那是很难！我们也就是伸伸筋，练练平衡，压压腿，练练腿有劲就行！甭管是太极拳、还是太极地 ，只要自己喜欢，适合自己，感觉锻炼有收获了，就值！

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