40分钟拍打经络养生中老年百度，80岁老人适宜做哪些健身运动
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于40分钟拍打经络养生中老年百度，80岁老人适宜做哪些健身运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学……
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于40分钟拍打经络养生中老年百度，80岁老人适宜做哪些健身运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗
任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼。
如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？
分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。
如何判断适不适合这个动作？
用个简单的方法测试一下即可。
坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。
所以，训练动作、训练方法的选择，要因人而异，尤其是中老年朋友，不当的训练不但无益，还会导致损伤。
老年人学摄影有哪些好处
当下社会是全民摄影的时代，无论是用单反手动拍还是用手机随手拍，都可以称之为摄影。喜欢摄影的人都在享受摄影带来的乐趣。那么老年人学摄影有哪些好处呢？
1，老年人学摄影，让生活变得丰富多彩
老年人一般都进入了退休状态，有一两个自己喜欢的兴趣爱好，那么生活就会变得丰富多彩。
摄影是个动词，需要我们进行实拍。那么外出采风的时候欣赏美景是心情愉快的，记录美景是兴奋，分享美景是喜悦的。老年人在学摄影的过程中不断地折腾，在折腾中保持一颗不老的心，在折腾中让生活变得丰富多彩。
2，老年人在学摄影的过程中，就是锻炼身体的过程
摄影是个永无止境的学习过程，真正喜爱执着于摄影的人，都会投入大量的时间和精力。同时摄影也是个体力活，单反镜头三脚架等器材都很沉重，摄影人需要背着器材外出拍摄，起早摸黑跋山涉水。这些过程无形中锻炼了摄影人的身体，也锻炼了老年人的身体。
3，老年人在学摄影的过程中，可以结识一批志同道里的影友
摄影实拍的过程中，无论是个人单独去拍摄还是大家结伴去拍摄。分享的过程都离不开交流。大家在共同的探讨、学习中结下了深厚的友谊。
老年人会在学习摄影的过程中，结织一些摄影老师，结识一些摄影爱好者。还可以通过图片的分享交流结识一些未曾谋面来自五湖四海的朋友。有朋友，有鼓励有温暖，会让老年人更加坚定喜爱摄影的决心。
4，老年人学习摄影，享受摄影带来的快乐
摄影除出了最早的记录功能，现在更是和我们的日常生活息息相关。老年人除了可以记录家乡的山山水水，记录旅行时的所见所闻。还可以拍摄家里的小辈，记录他们成长中的快乐时光，可以拍摄自己家里面养的花花草草，可以拍摄和老友们一起相聚的快乐时光。
这些摄影的过程，就是给人带来快乐的过程。而且很多老年人拍的片子也特别好，当作品被发表时，或者得奖时，小小的成就感也会给他们带来无限的快乐。
我是喜欢摄影，分享心得的蓝色希腊。
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80岁老人适宜做哪些健身运动
老年人主要的问题是:骨质疏松、肌肉无力、关节僵硬、神经反应性差，表现为手脚不灵便，容易摔跤骨折。因此，锻炼应该从这四方面进行。
一是冲击性的运动，比如拍手腕儿、跺脚等，增加骨与骨之间的应力，促进骨形成，抑制骨吸收，避免骨质疏松。
二是增加易骨折部位的肌肉力量练习，特别是手腕部、腰背部和髋部。
三是关节活动地 ，增加关节灵活性，避免关节僵硬。
四是平衡性运动，比如太极拳等，增加身体的平衡性，改善神经的反应性，从而有效避免摔伤跌倒等意外的发生。
具体怎么做?可以关注我的微信公众号yiliaoti地 1314,里面有更详细的指导。
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