一睁眼就养生是怎么做到的 睁眼后就慢慢好了

大家好，如果您还对一睁眼就养生是怎么做到的不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享一睁眼就养生是怎么做到的的知识，包括为什么睡着了手麻，睁眼后就慢慢好了的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

早起，最好的养生方式是什么

早起的奇迹，竟然让我免除了一场大手术，改变了我的人生轨迹。因为早起，让我找到了适合自己的最好养生方式。

情绪养生，情绪能治病，情绪是一剂良药。

2021年，元月初八，正值寒假，身体不适，两个姐姐陪我去了市医院妇科做身体检查。

结果是有地 肌瘤，已经有鸡蛋大小，医生建议做手术切除治疗。

听到医生开玩笑的一句话“年纪大了，留着也没用了，切除解决后患”，我有点吃惊。

毕竟地 对女性来讲是身体非常重要的一部分，切除以后自己就会感觉到身体的不完整。

而且我的姐姐也是做了地 和卵巢全部切除的人，需长期服用药物治疗。

因为有炎症需要消除，医生给开了消炎药，预约了手术时间，5天后做手术。

怀着忐忑不安的心情回到了家。

我接受不了切除地 的这一事实，无法接受。

我查阅形成地 肌瘤病因的相关资料，好多书提到了心情不好，情绪不稳，长期情致焦虑是主要原因。

确实如此，我的情绪极度焦虑，工作，家庭，孩子，每天都在无休止的忙乱中，生活没有规律，心情郁闷寡欢。

我想到了改变，改变我的生活规律，调整我的情绪，既然“情绪能致病”，那我坚信“情绪也能治病”。

我拒绝了与医生的手术预约，不顾家人的反对，义无反顾地与自己的“情绪”打起了持久战。

围绕着工作，家庭，孩子的所有事情，我总结出了，唯有早起，才能有属于我自己的时间，才能有善待身体，锻炼身体，修身养性，调整情绪的时间。

我做出了早起以后的计划，随后不断调整总结，形成了属于我的“养生方式”和“治病良方”，也可以说是“情绪治病”的良方。

1、早睡早起，晚上8：30睡觉，早上4：30起床。

4：30到6：30，2个小时属于我修身养性，情绪养生雷打不动的时间。

7点左右做早饭吃饭，7：30步行上班。

2、醒来的第一件事，床上“情绪养生地 ”。

“冥想”10分钟。

干洗脸300下，手指梳头200下。

揉腹300下，转脚踝各100下。

3、起床后的一杯温开水。

4、阳台上活动筋骨，做“地 ”。

5、公园跑步30分钟。

6、情绪打卡。

每日“情绪打卡”是我一天中最重要的事情，也是“情绪治病”的总结。

好心情，好情绪，给自己一个笑脸。

坏心情，坏情绪，哭脸，且找到“原由”，反思总结，从根上解决问题。

7、“情绪治病”的药方，每日必读。

幸福取决于拥有的愉悦情绪，而愉悦情绪又取决于我们身体的健康状况。有了愉悦的情绪，就有了身体的健康。

一个人的坏情绪，是毁掉幸福生活的“罪魁祸首”。

千万别让你的情绪生病，好好爱护它，没有好情绪，再好的生活你都尝不出甜味。

所有坏情绪，买单的都是你自己。

情绪会毁掉一个人的身体，引发各种疾病。

你的情绪，决定了你的生活状态。

不懂得情绪管理的人，就会沦为情绪的奴隶。

生活里的苦，大多都是情绪惹的祸。

别小看你的负面情绪，它正在一步步蚕食你的健康。怒伤肝，11、喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。一次生气，可能气出20种病！

人生路上，我们遇到的最大敌人，就是失控的情绪。

生气是百病之源。

生气比熬夜更伤身体。

人生无完美，不必太苛责。一个人的心里容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。

情绪能致病，情绪也能治病。

8、写晨间笔记。

这也是养生方式中的重要环节，“情绪治病”的核心。

晨间笔记就是每天的“日记”，记录一天的所作所为，最重要的是记录一天的心情好坏，情绪的细节，蛛丝马迹也不能放过。

写出来，反思，调整，改变。

早起8步骤，成为了我每天的必修课，也是我每天的一剂良“药”。

效果显著，“情绪打卡”表显示，一个月里没有坏心情，没有坏情绪。

半年时间，心情不好的时候也就2次，且波动不大，没有到动怒的程度，一闪而过，一阵风，消失的无影无踪。

6个月以后，暑假，我再次来到了市医院做检查，结果在意料之中，让人看到了更大的希望。

肌瘤小了一些，至少没有继续向坏的方向发展。

我坚信我的“情绪治病”是对的。

一年后，检查结果让人欣喜若狂，竟然比原先小了三分之二还多，医生说，随着女性更年期的出现，肌瘤也会萎缩，建议保守治疗。

神奇的“情绪药方”，早起的奇迹。

就这样，一个决定，早睡早起，一个计划，8步骤，一个方案，情绪治病，成为了我最好的养生方式。

有时候，多读书，多了解，多反思。

自己的身体自己清楚，求人不如求己。

想都是问题，做才是解决问题最好的办法。

早起，有奇迹，最好的养生方式是情绪养生。

我用一年的时间，免除了一次大手术，保住了我的身体地 不被割除。

同时，也让我收获了属于我自己的最好养生方式。

身有疾病的朋友，在吃药地 和遵守医嘱的同时，不妨也尝试一下“情绪”养生的方式。

记住一句话：情绪能致病，情绪也能治病。

血压高的人，早上是养生的最佳阶段，做好哪3件事，血压不会高

高血压是危害人体健康的“一大地 ”，在全球范围内有超过10亿的高血压患者，并有日益增长的趋势，因此对高血压的防治刻不容缓。

血压高的人，身体会出现4种异常

异常1、头痛、头晕

头痛是一种常见的症状，一般头痛可以通过大量饮水缓解。

但如果出现持续反复性的头痛，甚至头晕，可能是高血压的早期信号。血压的任何波动，都会引起头痛。

并且高血压越严重，头痛也越严重。若不及时进行治疗，甚至会诱发中风。

异常2、恶心、呕吐

血压的波动也会使患者感到恶心。

血压的波动会影响到人体的消化地 ，导致胃部不适，严重时，可能出现恶心甚至呕吐感。

异常3、出汗

高血压严重时，会使患者出现过度出汗的情况。

高血压容易引起恐慌症，使患者出现脸部潮红、体温升高、出汗以及紧张感。一般是因为体内肾上腺素分泌紊乱引起的。

异常4、呼吸急促

这也是高血压的早期征兆。

高血压时，心血管地 被地 。而心脏负责将血液送至全身，也负责血液通过肺部时的过滤。

当没有过滤的血液从静脉流进肺部，二氧化碳会从身体中过滤出来，被氧气所取代。当血压升高，这种循环会出现紊乱，导致呼吸急促。

血压高的人，谨记：早起3不做、睡前3不宜，血压稳定，人更长寿

“早起3不做”

1、排便用力

早起排便是个好习惯。

因为早起时大肠经比较敏感，能帮助我们排便，并排除体内的地 和垃圾，但高血压患者，早起时排便不要过于用力。

因为此时身体的各项机能还没有进入“工作”状态，如果过于用力，会使血压急剧升高，引起大脑充血，容易出现血管破裂。

2、抽烟

尤其是男性，早起时喜欢抽烟。

但是香烟中含有地 等多项致癌物质，早起时人体的心肺功能还没有完全调整过来，无法及时过滤并清除地 。

长此以往，会在肺部堆积大量的地 ，增加肺癌患病率。

不仅如此，抽烟还会造成血管收缩，血流阻力升高，容易导致血压升高，甚至使血管壁变得狭窄，增加心梗、脑梗的发生风险。

3、起床猛

早起时，体内的水分差不多被消耗完了。

这时，血管中血液比较粘稠，如果起床太猛的话，会使大脑短时间内充血，容易出现晕厥等的风险。

“睡前3不宜”

1、不宜吃宵夜

有调查结果显示，高血压与肥胖成一定比例。

在夜间，身体的各项地 都在休息状态，吃的夜宵难以被消化，更容易引发肥胖，增加高血压的患有率。

因此，睡前的1~2个小时内，尽量不要吃东西。

2、情绪不宜激变

情绪波动大是影响高血压的主要因素。

睡前人体神经处于比较衰弱的状态，如果这个时候情绪激变，容易使大脑充血，对健康不利。

3、睡前不宜不刷牙

地 和血压有一定的关联。

有研究结果显示，高血压患者的地 差，血压也会有所升高，地 严重的高血压患者，收缩压比牙地 的人高3毫米汞柱。

而睡前刷牙，还能降低中风、心脏病等的发生率，因此，睡前不宜不刷牙。

日常降血压，坚持"一控、一补、一按"，减轻血管损伤。

一控：控制盐分摄入

很多人都知道吃盐多了会造成血压升高，但并不清楚是为什么，给大家简单介绍一下。

1、盐的主要成分是氯化钠，钠离子在血管内滞留，会引起血流量增加，血管平滑肌细胞肿胀，管腔狭窄引发血压升高。

2、钠离子还会使血管对缩血管因子（如儿茶酚胺）敏感性增强，导致血管过度收缩，外周血管阻力增大，血压升高。

很多人为了平稳血压会控制食用盐的食用，但生活中还有很多"隐藏的盐分"也须警惕。

腌渍品、加工肉类、高盐调料等，在制作的过程中，会加入大量的盐分来保证口感，及延长保质期限。

这类食物长期食用也会造成血压升高，不利于身体健康，最好少吃。

一补：多喝茶，降低血压——如玲珑菊、杜仲茶、玉米须

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：玲珑菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。

其中，“玲珑菊”属于四大怀药之一的药用菊，含有丰富的黄酮类化合物，而黄酮作为一种抗氧化剂，能够对抗人体内有害的地 基，减少血管壁的老化和低密度脂蛋白胆固醇在人体内的沉积。

并扩张冠状动脉，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。

泡茶、做粥时放一些常喝，对改善血管健康、降低血压有帮助。

一按：常按降压穴

血压高时，可以按揉脚趾上的大敦穴来降压。

位置：位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。

取穴时，正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉。

为什么睡着了手麻，睁眼后就慢慢好了

睡着了手麻一个是睡觉时姿式不对地 血管神经导致。另一个不地 也麻，是平素气血两亏血液循环较差，睡眠时心率降低是清醒时的一半多一点，导致血供不足，血液循环更差了，所以睡着了不压也麻，睁眼后心率恢复了血供正常了手麻就慢慢好了。睡着了紧张是心肝血虚导致，心主血肝藏血心地 肝藏魂，神魂失养导致心理紧张恶梦纷纭。这种情况可找中医调理。

关于一睁眼就养生是怎么做到的的内容到此结束，希望对大家有所帮助。