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于康养生高血脂？但是能吃鲫鱼吗

芷兰养生 2023-08-06 14:52:4131 桃花山菡

养生导读：

大家好，关于于康养生高血脂很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于高血压饮食要清淡，但是能吃鲫鱼吗的知识，希望对各位有所帮助！高血压饮食要清淡，但是能吃鲫鱼吗鲫鱼是可以吃的，鱼类适合高血压患者食用，它脂肪较少，而且营养丰富。对于高血压患者来说补充蛋白质营养非常适合。但是在吃鲫鱼的时候要注意，……

大家好，关于于康养生高血脂很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于高血压饮食要清淡，但是能吃鲫鱼地知识，希望对各位有所帮助！

高血压饮食要清淡，但是能吃鲫鱼吗

高血压饮食要清淡，但是能吃鲫鱼吗

鲫鱼是可以吃的，鱼类适合高血压患者食用，它脂肪较少，而且营养丰富。对于高血压患者来说补充蛋白质营养非常适合。但是在吃鲫鱼的时候要注意，盐要少放，油也是，煮汤最好是清淡一点的。

鲫鱼价值

鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

食用方法

西红柿鲫鱼汤

材料

鲫鱼，西红柿

做法

1.我们把鲫鱼给洗干净，再在鱼身上抹上适量的食盐腌制15分钟的样子。

2.把腌制好的鱼放到油锅里稍稍用油煎一会儿，然后放水(水一次要放够，以后要是再加水煮，味道就淡了，不好喝了)开始煮(煮的时候，要记得放生姜丝啊，去腥必备啊)

3.等水开了以后，移到煲汤的锅里继续煲到水再开，然后放入切成块的西红柿(因为是在汤里煮，所以西红柿不用去皮，只要对半切成四块就成了，免得吃的时候都捞不到

4.等水再开开了，西红柿鱼汤就煮好了，这个时候可以改小火，煮到开吃的时候，不宜煮太久，要不然，鱼肉和西红柿都溶到汤里去喽

5.到这步基本完成制作了，我们在准备吃的时候，放些盐和味精，最后再放一些葱就好了。

虽然我们要吃，但是也不可忘记高血压，要时刻注意防范高血压，日常除了吃药外。还应该喝一些茶辅助调理血压，建议饮用-火麻仁茶

火麻仁茶源自《本草纲目》，它含有多种中草药组成，其中降三高物质就有多种如决明子、桑葚等当然也少不了火麻仁，不然也不会叫火麻仁茶了。

火麻仁茶可以增强血管的扩张性，含有一种亚麻酸可以很好的改善血液的黏度；含有的不饱和脂肪酸可以降血脂分解脂肪、降低胆固朜等改善血压。火麻仁不但有润肠通便功效.亦有缓解并有持久降压作用,故又可用于高血压病兼见便秘者

如果你经常食用三高食物，建议每日饮用一到两杯的火麻仁茶，可以很好的防止高血压

血脂粘稠该怎么办

血脂粘稠该怎么办

其实血液粘稠和平常的饮食和生活环境息息相关，说明血脂已经达到一定的程度了，需要及时控制。

日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物，包括硬壳果类，如杏仁、核桃；五谷类、蛋白，水果类果酱、果冻；此外，还有蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果胶，也能降低胆固醇。

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的地，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以青钱柳薏仁茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和地三酯上升。所以最好是戒烟限酒。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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