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36岁女人要怎么养生(养生13法完整版)

芷兰养生 2023-07-28 11:16:0137 北冥丙戌
养生导读：

大家好，如果您还对36岁女人要怎么养生不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享36岁女人要怎么养生的知识，包括养生13法完整版的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！养生13法完整版养生13法如下:【发宜常梳】:方法：手掌互搓三十六下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经……

大家好，如果您还对36岁女人要怎么养生不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享36岁女人要怎么养生的知识，包括养生13法完整版的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

养生13法完整版

养生13法完整版

养生13法如下:

【发宜常梳】:方法：手掌互搓三十六下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫向颈部，为一次。早晚各做十次。

【目宜常运】:方法：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再合眼，为一次，重复三次。

【齿宜常叩】方法：口微微向上，上下排牙齿互叩。

【耳宜常鼓】方法：双手掌掩双耳，用力向内施压，然后放手，重复十下。

【脸宜常洗】方法：搓手三十六下，双手掌暖和后，先上下快速搓脸二十下，再来回向外搓脸二十下。

【头宜常摇】方法：双手叉腰，闭目，头下垂，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，反方向重复，各做六次。

【腰宜常摆】方法：身体和双手有韵律的摆动，身体扭向左时，右手在前左手在后，在前的右手拍打小腹(丹田)，在后的左手拍打命门穴位，反方向重复，左右为一下，最少做五十下，做满一百下更好。

【腹宜常揉】方法：搓手三十六下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，当自己的身体是一个时钟，揉的时候面积由小圈至大圈，做满三十六圈。(但饱饭后需30分后才适宜进行)

【膝宜常扭】方法：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手掌按膝，向左画圆扭动，再向右画圆扭动，各二十下。

【腿宜常走】方法：挺直胸膛，心无杂念，大步行走，尽情欣赏沿途风景。

【足心宜常搓】方法：右手搓左足底，左手反之，由脚跟向上搓至脚趾，再由脚趾向下搓至脚跟为一下，共做三十六下。

【谷道宜常摄】方法：吸气时提地 ，即将地 肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，这动作无论何时都能练习，最好每天早晚各做二、三十次。

【玉津宜常漱】方法：口微微向上，舌头在口腔里，围绕上下颚转动，左转十二圈，反方向再地 ，吞口水时，尽量想象将口水带到丹田的感觉。

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我36岁了可以学跆拳道吗，但是体质不太好

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我不知道您练习跆拳道的目的是什么，如果只是为了锻炼一下身体，娱乐一下身心的话，是完全可以的。防身的话基本不合适了。跆拳道属于高速的技击项目。在您这个年龄。散打跆拳道等技击项目我都不建议过分的追求，当作娱乐健身或者是稍微防一下身也未尝不可。

如果您为了保健养生，我建议形意拳。中国三大内家拳之一，亦可防身御敌。或者是八极拳也相当厉害。有句话叫：文有太极安天下，无忧八极定乾坤。可见其威力不容小视。

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