75岁老人健康养生讲座，七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活

其实75岁老人健康养生讲座的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活 ，因此呢，今天小编就来为大家分享75岁老人健康养生讲座的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

我发现70岁以上的老年人很多都不会地 作智能手机，为什么

我发现70岁以上的老年人很多都不会地 作智能手机,为什么?

答：不要笑话这些老年人不会地 作智能手机，即便是今天的年轻人，虽然天天玩手机，这并不能说明你们会玩手机中的智能功能。

毫不夸张地说，现在智能手机的智能功能，也仅仅只是停留在功能强大的15~20％。就拿智能拼音打字方面来说，常用的中文、英文、地 、数学、邮箱、特殊、角标、序号、注音、部首、音标、希俄、拉丁、制表、全角英文、小字母这些，不是专业写文章的人，几乎差不多不会使用。

本人也是66岁的糟老头子，最害怕的是回答今日头条上的关于计算公式的东西，因为它要打英语字母的大写和角落的小写，例如：Uc?+Uc?=√2E?+2√2E?=3√2E?)或者是角落里上面的10的35次方103?这些。

老年人受过高等教育的人，现在使用手机也是非常流畅的，并不觉得比年轻人差多少，要这些老年人玩智能手机流畅是一种不道德的行为，如果你不相信，可以回家问你的爷爷、奶奶、爸爸、妈妈，看他们是怎样回答你的。不要以为会玩游戏就是会智能手机。

老年人能够在微信聊天上用语音说话或者简单的微信支付或者使用支付宝转账就已经非常接地气了。毕竟老年人过去没有接受教育，一下子让他们与时俱进是痴人说梦话。

现在的年轻人如果不会智能手机，那么这些老年人省吃俭用用一生辛勤劳动赚钱，供你们年轻人读大学，不就是将钱打水漂了吗？

正所谓：长江后浪推前浪，一浪高过一浪。70岁以上的老年人都是你们的爷爷辈，都是49年建国前后出生的人。那个年代能够接受私塾或者是上学的人的比例非常低，1949年中国的文盲率是80%，小学入学率是20%。

除非家庭殷实的孩子可以上学读书，大多数家庭孩子都参加劳动来获取一点微薄收入维持生计。

贫下中农孩子即便是读书，能够写自己的名字就可以了；地富反坏右及四类分子孩子孩子读书，也受牵连。

我读小学的时候，生产队里就有读过初级中学或者是高中的有文化的人，一直在队里不招人待见，而光棍一辈子的。

再说，这些老年人读书也是学习的俄语（дЖШ），而真正学习英语的是无产阶级文化大地 后的我们在一代人，才知道26个ABCDEFG。

等到再过些年，将来的人会说现如今的人都是傻不拉叽的。

知足常乐2022.8.21日于上海

对于退休老者来说，如要保持健康，是依靠营养或是忙着吗为什么

退休的老者，要想保持健康，我认为以下几点最重要。

1.有一个乐观开朗的心态，退休后能很快适应退休生活，心情放松，找到自己感兴趣的事做，养花，书法绘画，棋牌，音乐，钓鱼，聊天，旅游，有专业技术特长可以发挥余热，做些力所能及的事，有忙有闲，每天活得快乐充实。

2.生命在于运动，退休的老者要根据自己的身体情况，适当的参加一些体育活动，如散步，打太极拳，乒乒球，游泳等等。

3.营养均衡，奶蛋肉，蔬果，粗细粮合理搭配，食用油最好用植物油，有条件使用橄榄油的最理想。红茶，绿茶，白茶，不管什么茶，每天都要品尝几杯，烟绝对要戒，酒喝上几口，不要超过一两，米酒红酒最佳。

4.退休的老者，工作大半辈子，常年辛苦工作，多多少少都有一两个慢地 ，定期体检，按时服药，平时预防，一旦变化及时治疗。

5.家庭和睦，儿女孝顺。

6.人际关系和谐，亲朋好友，邻里，相处和谐。

忙和营养其实一样重要，两者兼顾，另外，心态，锻炼，人际关系，儿女孝顺也很重要。

七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活

到了70岁，离人生落幕的距离越来越近了，还有什么看不明白，想不透彻的，那这70年真是白活了。到了70岁，一定对杨绛先生说的：“生活，一半烟火，一半清欢；幸福，一半争取，一半随缘；人生，一半清醒，一半释然”。有了独到的见解。

我们的机器已经运转了七十年了，我们一定要有思想准备，预料到它将会损坏，不要天真地认为自已是用特殊材料制成的，会比别人老的慢，即使外表年轻，身体内部的脏器，你看不见摸不着，该老的都一样老。

到了70岁，身体就如一部老化了的机器，今天这里一个轮轴生锈了，明天那里一个轮子卡住了，现在一个齿轮，下次一个弹簧，都将会出现故障，虽然我们能暂时将其修理好，但终究都是会停止运转的。有了这个前提，我们就该知道70岁以后怎样过好自己的晚年生活了。

1，正确面对衰老的身体

到了70岁，有病是正常的，没病反而是不正常的，各项化验和检查指标，你要求跟年轻人一样，要求太苛刻了，那是跟自己过不去。其实从严格的意义上来讲，其实很多病也不是病，比如说像高血压、糖尿病、心脏病等，是因为身体的重要地 老化的关系，比如说像高血压，是因为全身的小动脉出现了硬化的关系，就像一痕橡皮筋，伸缩的次数多了以后，它的弹性就差了是一样的道理。生命的最后旅程里，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天。

身体的衰老是没有办法改变的，这是大自然的规律，我们只能遵循这个规律，但可以改变的是，我们自己的心态，我们自己的心理年龄，只要自己的心不老，你的生活就会活得有滋有味，质量就会高，身体的衰老也能减慢，这是有科学依据的。

2、老年人有病是正常的，无病是例外。

70岁以后，全身血管变窄，地 供血不足，心脑血管会发生粥样硬化。免疫功能普遍下降，抗感染能力低下，尤其是肺部。体内的激素水平下降，导致肌肉萎缩无力，骨质疏松，容易跌跤和骨折。脑细胞数量和相互间连接减少，记忆力下降；基因地 、转录、翻译出错机会增加，错误叠加累积，加上免疫力下降导致的纠错能力减弱，癌症发病几率会大大增加等等。

70岁以上的男性,前列腺中存在癌症病灶的可能性逐渐增高，在其他死因解剖的尸体中，70岁以上者前列腺癌病灶的检出率高达82%。在女性尸体解剖中发现老年人地 颈癌、乳腺癌等病灶的存在也占据相当高的比例。对于这样一些癌症病灶，在老年人身体中与其他病变相比，实在不算是什么大的问题，完全可以“和平共处”。反过来，如果我们不断加大筛检力度，对这样的病灶采取“围剿”治疗，反而会对身体和精神带来巨大的损害。

有很多老年人接受不了自己的各种化验指标不正常，总是吃着各种各样的保健品，

为了各个指标正常，一天到晚抱着个血压计、血糖仪，稍微有点波动，就提心吊胆，有的老年人这也不吃，那也不喝，活得很累，那还有什么生活质量可言？

有的老年朋友一天服7-8种乃至十几种药物，凡是药物都是有毒副作用的，所有的药物都需要经过你的肝脏进行代谢和解毒，最后到肾脏排出体外，年纪大了以后肝脏的解毒功能也减退了，这些毒副作用还具有叠加效应，长期下去，恐怕你的肝脏都会出问题。即使毒副作用不明显，各种药效之间也可能相互冲突。因此，多种药物同时服用常常会对身体有害。老年医学专家已达成共识，那就是老年人每天同时服用的药物不应超过5种。

3，保持健康愉悦的心态

到了70岁这个年龄，应该什么都想明白了，朋友、同事、亲戚之间的所有的恩恩怨怨，都应该能放得下了，保持平和宽厚的心态，有益于体内细胞进入到修生养息的循环。换句话说，在心理感应的触发之下，蛋白质的表达也会随之产生不可思议的微妙变化。如果心态不好，心里一直有负面情绪，基因在地 过程当中很容易出现差错，出现差错的机会高，得肿瘤的概率就高。

所以，和以前的、和周围的人和事和解，表面看上去是你吃亏了，其实你并不吃亏，因为你和别人和解了，其实是和自己的内心和解的，和自己的身体内部和解了，是非常有利于身心健康的。

愉悦的心情不但有利于提高生活质量，还有利于体内重要脏器保持正常的工作状态，让你的血压波动范围缩小。这个时候你的子女已经快50岁了，婚姻事业家庭都已经定型了，不会再有大的改变了，所以你应该放得下了，第3代也已经结婚成家，福气好的已经有第4代了。70岁的你，首要的任务是尽量让身体保持健康的状态，少让子女为了你的身体健康而地 心，这是对他们最大的支持。

4，适当锻炼增强体质

从老年人的生理特点来看，人的肌力在四十五岁以后就逐渐减弱，尤其是爆发力下降得更快，据统计六十五岁到八十岁之间的健康老人，爆发力下降3％～4％，平均每年肌力下降1％～2％，男性和女性的特点又不一样，女性在50岁左右绝经后，由于雌激素水平下降，多数女性会骨质疏松。70岁以后，无论是男的还是女的，半月板明显的退变和脆化，易受损伤。一旦受损靠自行恢复是不可能的，就只有通过手术的方式来解决。所以，老年人不宜选择速度型的运动、对抗性强的运动、负重的运动、转变地 过多的运动等。速度型的运动指的是快速地跑、跳等等，如跑步、跳绳等等。长时间的在硬地上面跑步和快走，对于膝关节的损伤是非常大的。

对于70岁以上的老年朋友来说，要针对自身的状况来选择，选择的运动项目最好是低负重、低对抗性、舒缓的，坚持每周三到五次的运动时间，每次的时间不超过1小时，不能造成身体的过度疲劳。可以选择慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动，老年人可以根据自身的健康状况来决定，特别要提醒老年朋友的是，慢跑要在沙地和软地上进行，这样对膝关节的损伤小一点，注意控制时间和心率。游泳要在室内，水温要求稍高一点，不要感冒了，缓慢地游，这个时候你千万不要和年轻人去比速度。

5，保证日常起居舒适

70岁以后，人体对温度的敏感度下降，所以季节变换的时候，要及时添减衣服，防止受凉感冒。在选择衣服的时候，首先要保证衣服穿着舒适透气柔软，其次尽量要选择比自己实际年龄年轻10岁左右的衣服，让自己看上去时尚年轻，给自己造成一种友好的错觉，我还不是这么老吧，这对身心健康是有好处的。

70岁以后，如果生活能自理，尽量和子女分开来住，和子女住在一起，作息和生活习惯都不一样，少不了矛盾和摩擦，这对提高你今后的生活质量，还是很要紧的。老话说得好，金窝银窝不如自己的狗窝，所以一定要保留住自己的住房，这是很重要的。

城里的70岁以后的老人，一般都有退休工资，只是退休工资的多少而已，如果你自己生活过了以后，退休工资有余，那么资助一点给孩子，也是顺理成章的事情。但是，你一定要给自己留一些备用金，因为人以什么方式离开这个世界，最后生病要多少时间？在床上需要别人照顾的时间是多长？这些都是无法预料的，这些问题，在70岁以后，是需要考虑的问题。

70岁以后，消化地 的功能也衰退了，消化吸收能力减弱，所以这个年龄，你不要再有太多的忌讳，所有的东西能够适量地吃一点都问题不大，只要不要过量就行。

6，培养爱好提高生活质量。

给自己培养一个爱好，最简单也是最有意义的就是阅读。现在这个时代是最好的时代，想读什么书，随手就可获得，都可以在网上找到，不用花一分钱，在书的世界里面遨游，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，过往缠绕在心中的不快会烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。也可以在书里面认识和了解这个世界，世界这么大，我们无法领略到每个地方的风光。但阅读可以，也可以带着我们去任何一个想去的地方。

前几天无意中在网上看到施一公的一个地 ，讲述他自己从上大学一直到现在，这几十年所走过的路，中间所经历的的迷茫以及最后找到自己的人生目标，这样的讲座，要是在以前，我们普通人是听不到的，互联网拉近了普通人和名人之间的距离，多好啊！

7，注意安全防止意外

70岁以后眼睛越来越花，腿脚越来越不灵活，记忆力越来越差，所以，在厨房间烧东西的时候，人尽量守着厨房间不要走开了，防止一走开转身就忘了，容易引起安全隐患。家里的照明灯换成瓦数大一点的，让家里亮堂一点，不要为了节约那一点点电费，让家里黑搓搓的，这很容易摔跤的。厨房间和卫生间的瓷砖地砖要保持干燥，防止滑倒。

如果有基础性的疾病，比如有冠心病、心绞痛、血糖不稳定等等，在家里要备急救药品，并要和家人交代好，什么情况下应该服用什么药，外出的时候最好也要带上急救盒，在急救盒里可以备注地 的信息，包括你的疾病以及服药指南、家里人的地 等等。

结束语：对大多数70岁的老人而言，往往会伴随着一系列生理功能的改变和疾病的痛苦。但是从心理层面来看，经历了童年、青年和中年时期，和不同的人打过交道，见过世面，经过历练，心智更加成熟，更加能够看淡得失，荣辱不惊，心静似水，明白了人生的真正的含义。

到了70岁，经历了人生的风风雨雨，应该明白了人生的宽度比长度更加重要，从70岁开始，要时刻做好离开这个世界的准备，只要在离开这个世界以前，这一路的风景非常美好和精彩，走的时候痛苦少一点，那么就是人生的赢家，你们赞同我的观点吗？

文章分享结束，75岁老人健康养生讲座和七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活 的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！